TÕHUS NIPP: söö jõuluroogasid kaalus juurde võtmata

Jõulupühad on kohe käes ning see tähendab ka rikkalikke söömaaegu lähedaste seltsis. Kui lauale on pandud palju erinevaid hõrgutisi, on alati oht üle süüa ja muidugi kaasnevad sellega ka soovimatud lisakilod. Kuidas aga süüa nii, et sa oma organismi üle ei koormaks ja kõike täiel rinnal nautida saaksid? 

Nipp iseenesest on lihtne ja loogiline. Kõige olulisem on piirata alkoholi tarbimise kogust ja ideaalis võiks toidu kõrvale juua ainult vett. Tõsi, klaas veini või pits aperitiivi ei tee samuti midagi halba. Alkohol sisaldab tühje kaloreid ja muudab söögiisu veelgi suuremaks, seega kokkuvõttes sööd sa ilmselt rohkem kui muidu. 

Lisaks alkoholi tarbimise piiramisele tuleks süüa rahulikult ja keelata ei tasu endale mitte ühtegi pidurooga. Toidu keelamine lõpeb sageli sellega, et sa sööd seda veelgi rohkem, sest keelatud vili on magus. Naudi igat suutäit, proovi kõiki hõrgutisi, mida sa soovid ning joo vahepeal vett, pane nuga ja kahvel käest ära. Paljud teevad selle vea, et kui nuga ja kahvel on kord kätte võetud, siis ei panda neid käest enne, kui kogu taldrik on kiirelt tühjaks söödud. Kuid selleks, et ajju jõuaks signaal, et kõht on täis, kulub 20 minutit. Seega tuleks söömine lõpetada siis, kui tunned, et kõht oleks justkui natuke veel tühi. Oota 20 minutit ja kui kõht tõesti on veel pisut tühi, siis tõsta endale miskit meelepärast juurde.

Kiirustamine, suured kogused ja alkohol põhjustavad pühadeaegset pohmelli ja raskustunnet kõhus. Süües rahulikult ja nautides igat suutäit, ei pea sa lisakilode pärast muret tundma ja mis veel parem - sa tunned end mõnusalt ka järgmisel hommikul! Ei mingit pohmelli ega ülekoormatud magu.

Allikas: health.com