Me kõik vajame und. See, kui hästi ja kvaliteetselt me end välja puhkame, mõjutab nii tervist, tuju kui energiataset. Meil kõigil on aga erinevad unevajadused, mida muuhulgas mõjutavad meie stressitase, aktiivsus ja üldine tervislik seisund. Me kõik vajame und. See, kui hästi ja kvaliteetselt me end välja puhkame, mõjutab nii tervist, tuju kui energiataset. Meil kõigil on aga erinevad unevajadused, mida muuhulgas mõjutavad meie stressitase, aktiivsus ja üldine tervislik seisund. Mida vanemaks me saame, seda vähem vajame me ka und ning kuigi võib olla ahvatlev mitte oma unekvaliteeti süveneda ning loota selle asemel kohvile, siis tegelikult pole võimalik und millegagi asendada. Kui sa öösiti pidevalt üles ärkad ja oma unenägusid detailselt mäletad, siis see võib selgitada, miks sa alati väsinud oled. Kui sa ei liigu piisavalt sageli REM-faasist edasi sügava une faasi, ei saa su keha hästi välja puhata. Sinu unemurede vastu võib olla lihtne lahendus, nii et kui sa oled unega hädas, siis küsi kindlasti mõnelt spetsialistilt nõu. Kui palju siis inimesed und vajavad? Vastsündinud (kuni kolm kuud): 14-17 tundi Beebid (4-11 kuud): 12-15 tundi Väikelapsed (1-2 aastat): 11-14 tundi Koolieelikud (3-5 aastat): 10-13 tundi Kooliealised (6-12 aastat): 9-11 tundi Teismelised (13-17 aastat): 8-10 tundi Noored täiskasvanud (18-25 aastat): 7-9 tundi Täiskasvanud (26-64 aastat): 7-9 tundi Vanad täiskasvanud (65+ aastat): 7-8 tundi higherperspective.com
Urmas Sõõrumaa VÕRRATU Pere ja lapsed LUMMAV KAADER: URMAS SÕÕRUMAA tütrest on sirgunud silmipimestav kaunitar
— FOTO: Luisa trenn TRENN Keha ja vaim KLÕPS: KAS SINA jätaksid sellises olukorras trenni tegemata või teeksid nagu Luisa Rõivas tegi?
Liis Lass — FOTO: Liis Lass/Instagram BIKIINIFIGUUR Ilu ja mood KUUM KAADER: LIIS LASS näitas fännidele tulikuuma bikiinikeha
new look — FOTO: New Look - hoolitse oma õrna ja tundliku naha eest! Sisuturundus Kuidas hoolitseda õrna ja tundliku naha eest?
Sisuturundus Kogemuslugu | Kaia (38): “Proovisin tselluliidile ukse näitamiseks elektroonilist kehakuppu infrapunaga – enam ei suuda ma kuputamisest loobuda!”