Raud on väga oluline element nii laste kui täiskasvanute tervise seisukohast. Seda vajatakse erinevatel eluettappidel erinevas koguses. Kõige suurem rauavajadus on kasvueas lastel, rasedatel ning naistel, kelle menstruatsioon on äärmiselt vererohke. Raud on väga oluline element nii laste kui täiskasvanute tervise seisukohast. Seda vajatakse erinevatel eluettappidel erinevas koguses. Kõige suurem rauavajadus on kasvueas lastel, rasedatel ning naistel, kelle menstruatsioon on äärmiselt vererohke. Soovituslik päevane rauaannus: - lapsed (1-10 aastat): 7-10 mg - naised (19 aastat ja vanemad): 18 mg - rasedad naised: 27 mg - imetavad naised: 9-10 mg - mehed (19 aastat ja vanemad): 8 mg Toidud, milles leidub rohkelt rauda Rauda leidub rohkelt lihas, kalas, pähklites, ubades, munakollases, spinatis, läätsedes, kiivis, maasikates, vaarikates ja teistes marjades, brokolis, lillkapsas, kartulis, tomatis. 10 mg rauda sisaldub näiteks: - 50 g hautatud maksas - 55 g nisukliides - 90 g läätsedes - 125 g verivorstis - 400 g hautatud veiselihas Raua imendumist organismi soodustavad C-vitamiini rikkad toidud, näiteks tsitruselised. Allikas: healthcareaboveall.com, toitumine.ee
Jan Uuspõld — FOTO: Jan Uuspõld/TV3 Seltskonnauudised “SELLE SUVE ARMUKE.” Jan Uuspõld avaldas tulikuumad kaadrid
Telesaade Buduaar — FOTO: Erakogu Telesaade Buduaar Milliseid energiabatoone ja joogisegusid kasutab Kaisa Selde?
Üksinda reisile — FOTO: Depositphotos.com Sisuturundus Üksinda reisile? 7 soovitust, kuidas selleks valmistuda
Mineraalid ja testosteroon — FOTO: Unsplash.com Sisuturundus Mineraalid ja testosteroon: hormonaalse tervise toetajad