4 OOTAMATUT TOIDUAINET, mida oma smuutile kindlasti lisama peaksid

Smuutide näol on tegemist geniaalse moodusega tarbida rohkem tervislikku toitu ja seda maitsval moel. Imelihtne on blenderisse asetada valik erinevaid köögivilju või puuvilju, pisut midagi tummisemat ja suristada sellest valmis kiire vahepala, mis kosutab ja annab energiat.

Selleks, et smuuti oleks maitsev ja tervislik, tasub katsetada mitmeid ideid ning allpool on välja toodud neli soovitust, mis lisavad smuutile väärtuslikke toitaineid - kiudaineid, rasvu, vitamiine, mineraalaineid, aeglaselt imenduvaid süsivesikuid ja valku.

1. Kookosrasv

Lisa üks teelusikatäis kookosrasva smuutile ja saad siidise tekstuuriga vahepala, mis täidab paremini kõhtu ja teeb head ainevahetusele. Kookosrasv teeb maitse tummisemaks ja lisab naudingut ka köögiviljasmuutile.

2. Peet

Riivi pisut toorest peeti smuuti sisse - see sobib ka magusate smuutidega üllatavalt hästi. Peet annab smuutile vinge värvi, lisab magusust ja sisaldab aeglaselt imenduvaid süsivesikuid ja vitamiine ning mineraalaineid. Lisaks mõjub peet seedimisele lausa suurepäraselt.

3. Kanepiseemned

Need lisavad smuutile mõnusa krõmpsuva kõrvalmaitse, mis on pähkline ja tummine. Kanepiseemned sisaldavad suures koguses vitamiine, mineraalaineid, häid rasvu, valke ja kiudaineid. 

4. Kaerahelbed

Röstitud kaerahelbed sobivad smuuti sisse imehästi, lisades sellele paksema konsistentsi ja täites paremini kõhtu. Kaerahelbed sisaldavad vähe kaloreid ja aitavad ka kaalust alla võtta. Lisaks reguleerivad need ainevahetust ja hoiavad veresuhkru stabiilsena.

Allikas: health