ERATREENER ELISABETHI toidunipp: mis on hea valik hommikusöögiks

Milline võiks aga olla üks tervislik ja täisväärtuslik hommikusöök? On selge, et suhkrurohked jogurtid, hommikuhelbed ja kohukesed tervislikkusega just silma ei torka.

Eratreener Elisabeth Atamanski avaldas Buduaarile oma soovitused tervislikuks hommikusöögiks. "Puder on imeline variant, kuid tihtipeale tehakse putru vaid kaerahelbest ja piimast, mis on põhiliselt süsivesik, seega kõht sellega kaua täis ei püsi," nendib ta.

Sellega seoses on Elisabethil veel üks tark soovitus. "Jälgi pudru tegemisel, et lisad ka valku, milleks võib olla näiteks muna, munavalge, kohupiim, kodujuust vms, rasvadeks on hea lisada näiteks võisilm, pähklid või seemned ja peale marju, puuvilju," jagab Elisabeth kasulikke nõuandeid.

"Minu lemmikud on kaneeliga hautatud õunad pudrul koos mandlivõiga! Võileibadega on sama lugu ehk siis loo endale täisväärtuslikud võileivad, kuhu valguna lisad kanafilee/veisefilee sinki, muna, soolalõhe ja kasuta näiteks avokaadot," paljastab eratreener, kuidas ka võileiva saab valmistada nii, et see tõepoolest kuulub tervisliku toidu kategooriasse.

• Sisuturundus

Puhitus ja IBS – miks seda just naistel rohkem esineb?

• Sisuturundus

Üksinda reisile? 7 soovitust, kuidas selleks valmistuda