HÜVASTI KÕHURASV! See toit teeb sinu figuuriga imet

9 kommentaari
HÜVASTI KÕHURASV! See toit teeb sinu figuuriga imet

Kõht ja puusad on naiste jaoks üheks kõige probleemsemaks piirkonnaks ning selleks, et kõhurasvast vabaneda, tuleks eelkõige muuta oma toitumist! Rasvane kala aitab siinkohal väga tõhusalt ja põhjuseid, miks seda süüa, on lausa mitu! Vähemalt kolm korda nädalas võiks sinu menüüs olla rasvane kala!

Kõht ja puusad on naiste jaoks üheks kõige probleemsemaks piirkonnaks ning selleks, et kõhurasvast vabaneda, tuleks eelkõige muuta oma toitumist! Rasvane kala aitab siinkohal väga tõhusalt ja põhjuseid, miks seda süüa, on lausa mitu! Vähemalt kolm korda nädalas võiks sinu menüüs olla rasvane kala!

Lõhe, forell, heeringas, tuunikala, makrell, sardiin, angerjas – valik on suur ja lai ning võimalusi, kuidas kala süüa, on samuti palju. 

Kindlasti tasub välistada praadimist ja frittimist! Kala võiks süüa aurutatud kujul või valmistada näiteks õrnsoolalõhet. (Ka siiakala, forelli ja tuunikala saab sedasi toorelt süüa). 

Allpool toome välja kuus põhjust, miks süüa rasvast kala!

1. Kala söömine on hea südame tervisele

Kalarasv sisaldab ülikasulikke polüküllastumata oomega-3-rasvhappeid, mis aeglustavad vere hüübimist, alandavad vererõhku ja vähendavad südamehaiguste riski. Lisaks hoiab rasvane kala veresooned korras ja aitab vältida trombide teket.

2. Kala sisaldab palju häid valke

Organism vajab kvaliteetset valku ja naised peaksid seda päevas tarbima ligikaudu 60-70 grammi. Kui näiteks klaas piima või jogurtit sisaldab ligikaudu 10 grammi valku, siis 150 grammi lõhet annab meile üle 25 grammi valku!

3. Rasvane kala ennetab kortsude teket ja hoiab luud tugevana

Kalas sisalduvad kasulikud rasvad ja valgud hoiavad naha niiskustaseme kontrolli all ja aitavad kaasa naharakkude uuenemisprotsessile, mis omakorda ennetab kortsude teket. Lisaks muudab rasvase kala söömine luustiku tugevamaks ja silub nahka. 

4. Kala söömine parandab mälu

Kala tasub süüa nii teismeeas kui ka vanaduses – see parandab ajutegevust ja aitab keskenduda. 

5. Rasvasel kalal on põletikuvastane toime

Rasvast kala tasub kindlasti süüa ka siis, kui sul on põletikuline nahk. Oomega-3-rasvhapped leevendavad erinevate nahapõletike ilminguid (rosaatsea, ekseem ja psoriaas).

6. Rasvane kala aitab kaasa loote närvisüsteemi arengule

Lapseootel naised võiksid kaks korda nädalas süüa rasvast kala ja seda kalas sisalduvate oomega-3-rasvhapete tõttu – nimelt aitavad need kaasa loote korraliku närvisüsteemi arengule.