Kõhulihased tulevad köögist, see pole enam ammu mingi saladus ning selleks, et oma lihased kaunilt toonusesse vormida, tuleb valida, mida sa sööd. Puhas täisväärtuslik toit annab organismile kvaliteetset kütust, varustab keha toitainetega ja tagab energialaengu pikaks ajaks, samal ajal rasva kehale talletamata. Kõhulihased tulevad köögist, see pole enam ammu mingi saladus ning selleks, et oma lihased kaunilt toonusesse vormida, tuleb valida, mida sa sööd. Puhas täisväärtuslik toit annab organismile kvaliteetset kütust, varustab keha toitainetega ja tagab energialaengu pikaks ajaks, samal ajal rasva kehale talletamata. Salat on üks ääretult mitmekülgne roog, mille valmistamisel võib kasutada kõikvõimalikke ebatraditsioonilisi võtteid ning lasta oma fantaasial vabalt lennata. Kui sa oled end juba trennilainele viinud ja soovid nüüd ka toitumist pisut õiges suunas nihutada, et kõhulihased kaunilt esile tuleksid, siis tasub kindlasti proovida seda lihtsat retsepti - siin on esindatud valgud, head rasvad, aeglaselt imenduvad süsivesikud, kiudained, vitamiinid ja mineraalid. Lihtne salat, mis toetab treeninguid ning aitab saleneda Vaja läheb: 1 väike avokaado või poolik suurest (70 grammi)150 grammi rohelisi ube (konserveeritud või värsked keedetud)5 keskmist maasikat30 grammi spinati-rukolasegu100 grammi Kreeka jogurtit (madala rasvasisaldusega)1 tl sinepit1 sl kõrvitsaseemneõli10 gr röstitud kõrvitsaseemneidmaitsestamiseks meresoola, sidrunipipart Tee nii: Puhasta avokaado ja lõika väiksemateks kuubikuteks, aseta kaussi. Lisa spinati-rukolasalat, oad, hakitud maasikad. Sega läbi ja lisa Kreeka jogurt, sinep, kõrvitsaseemneõli ning sega veel kord kõik läbi. Maitsesta meresoola ja sidrunipipraga ning kaunistuseks lisa röstitud kõrvitsaseemneid. Selles salatis on olemas valgud (oad, spinat, kõrvitsaseemned, Kreeka jogurt), head rasvad (avokaado, kõrvitsaseemneõli, kõrvitsaseemned), vitamiinid ja mineraalained. Allikas: shape
Maskis laulja saatetegelased — FOTO: AS All Media Eesti Lahedat lugemist „Maskis laulja“ teises saates on luksust, võluloomi ja nuustikuid!
Joel Ostrat — FOTO: Joel Ostrat/Instagram Köök ja söök RETSEPT: JOEL OSTRATI Big Mac tortilla on lihtsalt võimas
Grete Kuld — FOTO: Grete Kuld/Instagram Ilu ja mood SÄRTSAKAS KAADER: Grete Kuld näitas, milline ta 14 aastat tagasi välja nägi
Kaarel Orumägi — FOTO: Beautiful Me Sisuturundus Kaarel Orumägi: Kuidas ma pooleteist aastaga 40kg alla võtsin, ilma rangete toidukavade ja spordiklubide külastusteta
Ka juhtmega varstolmuimeja võib olla parim valik! — FOTO: Pexels.com Sisuturundus Ka juhtmega varstolmuimeja võib olla parim valik!