5 HARJUMUST, MIS tagavad naistele pikema eluea

5 HARJUMUST, MIS tagavad naistele pikema eluea
123rf

Elada terve ja õnnelikuna kõrge eani on imeline ja see on iseenesest täiesti tehtav – sa pead lihtsalt oskama õigeid valikuid langetada.

Need viis harjumust tagavad naistele pikema eluea:

Füüsiline aktiivsus

Vaata, et sinu keha saaks füüsilist koormust ja seda regulaarsel baasil. Ujumine, kiirkõnd, jooks, rulluisutamine, rattasõit on head südamele. Raskuste tõstmine tagab aga toonuses figuuri ja annab sulle rohkem jõudu.

Suitsetamisest loobumine

Vali suitsuvaba elu ja sinu keha tänab sind.

Heade rasvade söömine

Eelista taimseid rasvu – pähklid, seemned, avokaado ja kvaliteetsed õlid on naise organismile väga vajalikud.

Väldi stressi

Vali enda ümber positiivsed inimesed, praktiseeri joogat ja viibi rohkem looduses – nii kaob sinu elust ka stress.

Ole tänulik

Igal õhtul mõtle oma peas läbi vähemalt kaks asja, mille eest sa täna tänulik oled. Meil on siin elus tegelikult palju rohkem positiivset, kui meile esmapilgul tunduda võib – me lihtsalt ei oska seda näha.

 

Sarnased artiklid