1 nipp, kuidas punnis kõhust lahti saada

Paljudel meist tuleb vahel ette päevi, mil me tunneme justkui kõht oleks ebameeldivalt punnis ning mõte kitsastest teksadest ajab lausa judinad peale. Punnis kõhu tunne tekib siis, kui organism hoiab liigset vett kinni ja ka sellel on oma kindel põhjus - vale toitumine! Naiste kehakaal võib tänu vedelikupeetusele kõikuda 1-3 kg!

Ligikaudu 70% meie organismist moodustab vesi ning just tänu veele jõuavad vitamiinid ja hapnik keha rakkudesse, lisaks reguleerib vesi ka kehatemperatuuri.

Kuid millest tuleneb vedelikupeetus?

Vastus on lihtne - kui menüü sisaldab liiga palju soola ja naatriumit ning elustiil on väheliikuv, siis võib puhitustunne lausa iga päev meid kimbutamas käia. Kui tarbida päevas rohkem kui 5 grammi soola, jõuab neerudeni signaal, et vett on vaja varuda rohkem kui muidu, sest see on ainus võimalus, kuidas neerud saaksid organismis tasakaalu hoida. Niikaua kuni organism pole liigsetest sooladest vabanenud, hoiab ta ka liigset vett kinni. Sellest tulebki punnis kõht ja muidugi ebameeldiv enesetunne.

Parim lahendus, kuidas puhitustundest lahti saada - rohkem vett ja vähem soola!

Vee joomine võib kummaline tunduda, kui organism hoiab seda niigi kinni ja me tunneme end kehvasti, ent tegelikult on nii, et vesi aitab liigset vett organismist väljutada. Kui neerud saavad aru, et organism ei pea kartma vedelikukaotust, siis laseb ta vee kiiremini lahti ning ka soolad liiguvad organismist kiiremini välja. Ka roheline tee ja kohv aitavad organismist liigset vett väljutada! Kohvi joomist ei pea kartma - sellest ei teki vedelikukaotus, kui sa tarbid kvaliteetset kohvi kuni kaks tassi päevas. Kohvi ergutab meeli ja annab kohest energiat, sellega tuleb lihtsalt piiri pidada.

Kokkuvõttes tuleks vähem soola tarbida ja hoida eemale söökidest, mille soolasisaldust sa ei tea. Ja muidugi tarbida rohkelt vett!

Allikas: shape.com