5 NÕUANNET, mida teha, kui kõht on liiga täis

4 kommentaari
5 NÕUANNET, mida teha, kui kõht on liiga täis

Teinekord tuleb ikka ette, et söömine kipub ülekäte minema – seda eriti siis, kui pidulaud on täis head-paremat ning sa ei soovi midagi vahele jätta. Lähenemas on teadagi ka suurte pidusöökide hooaeg. Terviseajakiri Health pani kirja viis nõuannet, kuidas pärast meeletut söömist taastuda.

Ära sõima ennast

Nagunii ei saa sinna enam midagi teha. Selle asemel, et ennast sõimata, otsusta, et naased kohe homme taas tervisliku toidulaua juurde.

Mine jalutama

Liigutamine soodustab seedimist. Väike jalutuskäik pärast suurt söömist paneb ainevahetuse kiiremini tööle.

Unusta kaal

Kindel viis süütunde tekitamiseks on pärast liigset söömist kaalule minna. Üks suur eine ei tõsta tegelikult su kehakaalu, mis siis, et kaal suuremat numbrit näitab. Soolane ja süsivesikuterikas söök võib su kehasse vedelikku koguda, mida kaal näitab vaid lühiajaliselt.

Vähenda järgmist söögikorda

Kui järgmisel korral sööd, vali taldrikule midagi maitsvat, kuid kergemat. Köögiviljad ja madala rasvasisaldusega kala või kalkun on ideaalne valik.

Intensiivne trenn

Osale mõnes intensiivses trennis või naudi mõnda oma lemmikspordiala. See kiirendab ainevahetust ja põletab kaloreid.