9 MÄRKI SELLEST, et tarbid liiga palju alkoholi

5 kommentaari
9 MÄRKI SELLEST, et tarbid liiga palju alkoholi

Kui alkoholi joomist on raske lõpetada või see mõlgub sul kogu aeg meeles, võib sul alkoholiga probleeme olla. Naistel on kehtestatud alkoholi piirmääraks maksimaalselt viis annust päevas või 16 annust nädalas. Meestel on samadeks näitajateks seitse annust päevas või 24 nädalas. 

Eelpool toodud arvud vastavad juba kõrge riski piiridele, kui mõõduka alkoholi tarvitamise piirid on tervel täiskasvanud mehel 14 ja naisel seitse annust nädalas. Üks alkoholikogus viitab ühele 12 cl veiniklaasile, väikesele õllele või siidrile.

Need üheksa märki viitavad sellele, et sul on alkoholiga ebaterve suhe ning peaksid abi otsima.

1. Mõtled sellele tihti

Alkohol mõlgub sul meeles nii tööl kui kodus. Püüad leida põhjuseid klaasi tõstmiseks ning sa ei suuda järgmist alkoholi tarvitamise korda ära oodata.

2. Jood rohkem kui planeeritud

Planeerisid, et käid väljas vaid ühel joogil, kuid õhtu venis pikaks ning jõid rohkem alkoholi kui plaanisid.

3. Vajad aina rohkem

Varem vajasid vaid üht jooki, et ennast hästi tunda. Nüüd vajad sama seisundi saavutamiseks rohkem alkoholi.

4. Jood halva tuju leevendamiseks

Kurbus, viha ja depressioon leevenevad, kui jood alkoholi.

5. Jood üksi ja mõnikord salaja

Sa ei vaja joomiseks ilmtingimata kaaslast, vaid võid juua ka üksinda. Mõnikord sa ei maini oma lähedastele, et oled jälle baaris käinud. 

6. Mäluaugud

Mõnikord kaotad enese üle kontrolli. Mäluaugud eelmisest õhtust on märk sellest, et alkohol on su aju kahjustanud.

7. Jood pohmelliga

Tarbid alkoholi ka pohmellis peaga, et kehva enesetunnet leevendada.

8. Tunned end halvasti, kui sa ei joo

Kui oled mõnda aega alkoholita olnud, siis unetus, halb enesetunne ja stress on märgid võõrutusnähtudest.

9. Joomine mõjutab su argielu

Kas oled jätnud pohmellis peaga tööle minemata? Oled ehk teadlik oma probleemist, kuid sa ei suuda lõpetada. 

 

allikas: Femina