KAS HOMMIKUL peaks tühja kõhuga trenni tegema: vastab eratreener Elisabeth

Palju on räägitud sellest, kas hommikul trenni minnes peaks sellele eelnevalt sööma või mitte. Kas see muudab suures plaanis midagi ja kui muudab, siis kumb nendest variantidest on sinule kasulikum?

Eratreener Elisabeth Atamanski sõnab, et tegelikult võiks midagi enne trenni siiski süüa ja seda ka siis, kui aega väga pole. "Hommikul tühja kõhuga treenimine on osati individuaalne. Mina isiklikult soovitan alati siiski midagi vähemalt süüa, isegi kui aega napib. Kerge vahepala on alati võimalik hea aja planeerimisega teha. Olgu selleks kohupiim või proteiinipuding banaaniga/riisigalettidega või riisigalett pähklivõi ja banaaniga. See aitab vältida liigset veresuhkru kõikumist ja võib ka mõjutada treeningsooritust. Kui inimene on aga harjunud sellise rutiiniga ning see ei mõjuta tema enesetunnet ja sooritust negatiivselt ning tema jaoks selline lähenemine toimib, siis ma ei hakkaks midagi peale suruma," sõnab ta.

Elisabeth lisab veel, et inimese organism harjub kõigega. "Organism harjub teatud lähenemisega ning kohaneb vastavalt sellele. Tuues võrdluseks näiteks olukorra, kus üks inimene, kes on näiteks treeninud juba aasta samamoodi, ilma söömata vs inimene, kes alustab alles treeninguga ning jätab hommikusöögi söömata. Kehad reageerivad erinevalt. Üldiselt kui vähegi on aega, siis ma alati siiski soovitan mingi pisikese vahepala teha!"

Kui hommikust süüa aga ei jõua, siis vett lihtsalt peab jooma, tõdeb Elisabeth. "Kui söömist ei ole, siis kindlasti peab ärgates aga jooma vett, mitte kohvi, mitte energiajooki, vaid klaas puhast vett - selle kohta ma küll ütleks, et iga inimene võiks seda teha! "