KATRIN SISKA kutsub trenni! Video

Elustiiliblogija ja spordifänn Katrin Siska näitab oma värskes videos ette intensiivse 20-minutilise treeningu, mida saab teha nii õues kui sees, nii rannas kui kodus!

Praegu perega mööda Lõuna-Euroopat rändav Katrin hoiab end vormis igapäevase jooga ja erinevate trennikavadega. Vaata tema videot ja treeningu kirjeldust:

20-minutiline treening:

Alusta soojendusega!

1) 100 meetri jooks (ca 30 sekundit täisvõimsusel jooksmist) – seejärel puhkus 1 minut. Tee seda 5 korda. Kodus tehes võid joosta kohapeal.

2) kätekõverdused 20 korda, käed võimalikult laialt – puhka 1 minut. Tee seda 5 korda.

3) kätekõverdused 20 korda, käed õlgade laiuselt, keha vastas – puhka 1 minut. Tee seda 5 korda.

4) kükid 20 korda – puhka 1 minut. Tee seda 5 korda.

Lõpeta venitusega!

See on super INTENSIIVNE treening ja põletab rasvu lausa 48 tundi PEALE treeningut!

NB! Ei sobi suure ülekaalu ega terviseprobleemide korral!