Elustiiliblogija ja spordifänn Katrin Siska näitab oma värskes videos ette intensiivse 20-minutilise treeningu, mida saab teha nii õues kui sees, nii rannas kui kodus! Praegu perega mööda Lõuna-Euroopat rändav Katrin hoiab end vormis igapäevase jooga ja erinevate trennikavadega. Vaata tema videot ja treeningu kirjeldust: 20-minutiline treening: Alusta soojendusega! 1) 100 meetri jooks (ca 30 sekundit täisvõimsusel jooksmist) – seejärel puhkus 1 minut. Tee seda 5 korda. Kodus tehes võid joosta kohapeal. 2) kätekõverdused 20 korda, käed võimalikult laialt – puhka 1 minut. Tee seda 5 korda. 3) kätekõverdused 20 korda, käed õlgade laiuselt, keha vastas – puhka 1 minut. Tee seda 5 korda. 4) kükid 20 korda – puhka 1 minut. Tee seda 5 korda. Lõpeta venitusega! See on super INTENSIIVNE treening ja põletab rasvu lausa 48 tundi PEALE treeningut! NB! Ei sobi suure ülekaalu ega terviseprobleemide korral!
Telesaade Buduaar — FOTO: Erakogu Telesaade Buduaar T1 uus The Club ühendab treeningu, töö ja taastumise
Telesaade Buduaar — FOTO: Erakogu Telesaade Buduaar TELESAADE „BUDUAAR“: Buduaari naised proovisid järele: mida jõuab ajapiiranguta spaapäeva jooksul Elamus Spas teha?
Mihkel Mihkelson ja Marko Viik — FOTO: Virko Veskoja Nipinurk AUS LUGU! Marko Viik: otsisin alkoholist ja narkootikumidest tunnet, mille leidsin lõpuks tervislikust elust