Psühholoog Toivo Niiberg kirjutab oma GoodNews kirjastusega välja antud raamatus „Ela ja küsi!“, et unepuuduse all kannatajate eluiga on lühem kui tavalistel magajatel. Teaduslikud uuringud on tõestanud, et üks magamata öö lühendab bioloogilist eluiga kolme päeva kuni nädala võrra. Õnneks hakatakse üha enam populariseerima ka väikest, 15−30-minutilist päevast tukastamist. Jaapanis võimaldatakse seda ka töökohtadel. Inimeste unevajadus sõltuvalt vanusest on järgmine: Keskmiselt magab inimene 5−9 tundi: imikud 16 tundi väikelapsed 10−12 tundi noorukid 9 tundi täiskasvanud 7−8 tundi Vanemad (üle 65-a) 6 tundi ja vähem. Seos peavalude ja unehäirete vahel Uuringutest on selgunud, et üks sagedasemaid peavalu põhjuseid on unehäired. Ebaregulaarne unetsükkel, sealhulgas nii liiga pikk kui ka liiga lühike ööuni vallandab peavalu. Öine norskamine, unetus ja kehv unekvaliteet põhjustavad kroonilise peavalu ehk migreeni teket ning süvenemist. Tõestatud on, et norskamine (obstruktiivne uneapnoe) tekitab aju kroonilist öist hapnikuvaegust. Nõuanded sügava ja kosutava une tekitamiseks Söömine tuleks lõpetada 2−3 tundi enne uinumist. Enam-vähem kindel magamamineku aeg. Unetee 15 minutit enne magamaminekut (veiste südamerohi, humal, meliss, aedmonarda, liivatee, iisop jne – 1 kuhjaga teelusikatäis 1 tassi keeva vee kohta). Värske õhk magamistoas. Energeetiliselt neutraalne magamiskoht. Und soodustavate looduslike aroomide kasutamine. Und soodustav muusika. Head mõtted: ära loe lambaid, vaid osta üks Bingo loto, Vikinglotto või Eurojackpoti pilet, aseta see padja alla ja mõtle, et kui saad miljonäriks… Kui oled suureks õnneks valmistunud, ei ole see tappev, vaid päästev. Chaga — FOTO: Shutterstock Sisuturundus Chaga – vääriline vastane viirustele Pixabay.com Silviarita Sisuturundus Kas sa oled midagi kuulnud neurokosmeetikast?
Jennifer Lopez — FOTO: AP/Scanpix Seltskonnauudised KUUM KLÕPS! JENNIFER LOPEZ tähistas suurt juubelit
Kingitused, mis su kallima õnnelikuks teevad — FOTO: 123rf Suhted ja seks OTSE SÜDAMEST! Kingitused, mis su kallima kindlasti õnnelikuks teevad
Grete Paia — FOTO: Galina Deinega Seltskonnauudised TÕELISED DAAMID! GRETE PAIA külastas emaga Saaremaa ooperipäevi
HEA TEADA! TOIDUAINED, mis aitavad kaasa kaalulangusele — FOTO: 123rf Ilu ja mood HEA TEADA! TOIDUAINED, mis aitavad kaasa kaalulangusele