NIPID ja NÕUANDED paaridele, kuidas luua suhtes lähedust

Emotsionaalsel reageerimisel on kolm põhilist komponenti

Johnson kirjutab oma raamatus, et EFT aluseks on vestlemine, mille eesmärgiks on julgustada kindlat laadi emotsionaalset reageerimist, mis on paaride armastuse püsimiseks otsustavad. „Sellisel emotsionaalsel reageerimisel on kolm põhilist komponenti ning lihtne viis neid meelde jätta on kasutada akronüümi A.R.E ning küsimust: Oled sa kohal, oled sa minuga?“ selgitab ta, tuues välja akronüümi tähendused:

• Avatus: kas ma pääsen sulle ligi?

See tähendab oma partnerile avatuna püsimist, isegi kui teil on kahtlusi ja te tunnete end ebakindlalt. See tähendab valmidust emotsioone mõista. Nii saate end häälestada oma lähedase kiindumuslikele märguannetele.

• Reageerimine: kas ma saan loota, et sa mulle emotsionaalselt reageeriksid?

See tähendab häälestumist oma partnerile ja näitamist, et tema emotsioonid, eriti kiindumuslikud vajadused ja hirmud, mõjutavad teid. See tähendab partneri emotsionaalsete signaalide aktsepteerimist ja prioriteediks seadmist ning selgete rahustavate ja hoolimist väljendavate signaalide edastamist, kui teie partner neid vajab. Tundlik reageerimine puudutab meid alati emotsionaalselt ja rahustab füüsiliselt.

• Emotsionaalne pühendumine: kas ma tean, et sa väärtustad mind ja jääd lähedaseks?

Emotsionaalne pühendumine tähendab väga erilist tähelepanu, mida me pöörame ainult oma armsamale. Me jälgime teda üksisilmi pikemalt, puudutame rohkem. Partnerid räägivad sellest kui emotsionaalsest kohaolekust.

Dr. Sue Johnsoni harjutus paaridele:

Lugege iga väidet ja tehke ring ümber kas T (tõene) või V (vale). Punktide lugemisel andke iga tõese vastuse eest üks punkt.

Kas teie arvates on partner teile avatud?

1. Ma saan kergesti oma partneri tähelepanu. T/V
2. Mul on oma partneriga kerge emotsionaalselt kontakti saada. T/V
3. Minu partner näitab mulle, et olen tema jaoks kõige tähtsam. T/V
4. Ma ei tunne ennast üksinda ega kõrvalejäetuna. T/V
5. Ma saan oma kõige sügavamaid tundeid partneriga jagada. Ta kuulab. T/V

Kas teie vaatenurgast on partner teie suhtes osavõtlik?

1. Kui ma vajan kontakti ja lohutust, on ta minu jaoks olemas. T/V
2. Minu partner vastab märguandele, et ma vajan, et ta tuleks lähedale. T/V
3. Ma saan oma partnerile toetuda, kui olen ärevil või ebakindel. T/V
4. Isegi kui me tülitseme või oleme eri meelt, tean ma, et olen oma partnerile oluline ja me leiame võimaluse kokku saada. T/V
5. Kui ma vajan kinnitust, et olen oma partnerile oluline, siis ma saan seda. T/V

Kas te olete teineteisele emotsionaalselt pühendunud?

1. Ma tunnen ennast partneri läheduses hästi, usaldades teda. T/V
2. Ma võin usaldada oma partnerile mida tahes. T/V
3. Ma tunnen kindlust, et isegi kui oleme lahus, oleme teineteisega seotud. T/V
4. Ma tean, et partner hoolib minu rõõmudest, kannatustest ja hirmudest. T/V
5. Ma tunnen end piisavalt turvaliselt, et oma partneriga emotsionaalselt riskida. T/V

Kui te saite 7 või rohkem punki, olete teel turvalise ühenduse poole ja saate raamatut „Hoia mind. Seitse vestlust elukestvaks armastuseks.“ ühenduse tugevdamiseks kasutada. Kui saite alla 7 punti, on teil aeg keskenduda raamatu vestluste kasutamisele, et sidet oma armsamaga tugevdada.