Mis on vaimsus, millest nii palju räägitakse? Enesearengu teejuht Tiit Trofimov selgitab oma raamatus “Lõpp on algus. Julgus elada iseendana”, et tema jaoks on vaimsus oma südame ja hinge järgi elamine. “Nii lihtne see ongi. Kui sa elad südames ega eira oma sisemist tõde, siis see ongi kõige suurem vaimsus. Tee selleni on aga käänuline ja mõni inimene võib vaimselt teelt päris rappa eksida,” nendib ta. Vaimsus algab huumorist Tarmo Urb ütles ühes podcast’is, et vaimsus algab huumorist. Mida suurema huumoriga sa suudad elu võtta, seda vaimsem oled. Elu mängulisena võttes oled tervem ja rõõmsam, rõõm on aga parim ravim. “Ma ei saaks temaga rohkem nõus olla. Ma ei võta elu surmtõsiselt ja kui tahan sotsiaalmeediasse mõne sügava mõtte või tsitaadi postitada, siis panen selle juurde humoorika pildi, kus ma tihti iseenda üle naeran. Huumoris on kergust ja tänu sellele jõuab minu sõnum rohkemate inimesteni. Kui ma kirjutaksin tõsistest teemadest keeruliselt ja raskelt, ei hakkaks ju lugejal sellest kuidagi kergem. Huumor päästab maailma,” on Trofimov kindel. Trofimovi enda enda suurim huumorialane inspiratsiooniallikas ongi just Tarmo Urb, kes suudab igas olukorras midagi naljakat näha. “Olen seda temalt palju õppinud. Juba meie esimesel kohtumisel kinnisvarakrahhi ajal, kui läksin koos sõber Peetriga tema juurde nõu ja abi saama, tegi ta sellise nalja, mis pani meid kõiki kolme pisarateni naerma. See võttis hästi pinged maha ja seadis mind tema seansiks valmis,” meenutab ta. Naljategemisel on oluline tunnetada piiri Trofimov rõhutab, et ei ütle, et nali kõik olukorrad päästab, aga väga sageli ta seda teeb. Muidugi tuleb tunnetada naljategemise piiri, sest kui läheb tõsiseks sisemiseks tööks, asju naljaks pöörata ei saa. Inimesed, kellel on oma emotsioonidega raske kontakti saada, kasutavad väga sageli enda üle nalja heitmist põgenemisena. Trofimov ütleb, et hea terapeut oskab naljategemise taha näha. Trofimov räägib, et tema suurimateks vaimseteks mõjutajateks ja teejuhtideks on olnud Osho, Anatoli Nekrassov, David Deida, Ekhart Tolle, Guruji, Ram Dass ja Mooji. Viimase videoid vaatan pidevalt ja jälgin Facebookis gruppi „Mooji Eesti“, kuhu postitatakse tema eestikeelsete subtiitritega videote linke. Ta jagab ka Osho dünaamilist meditatsiooni. Osho dünaamiline meditatsioon Osho dünaamiline meditatsioon on kiire ja intensiivne aktiivmeditatsioon, mille abil saad lasta endast välja vanu emotsioone ja lõhkuda mustreid, mis sind minevikus kinni hoiavad. Tegemist on väga võimsa ja mõjusa meditatsiooniga. Seda saab teha üksi, aga selleks et saaksid aimu, mis sind ees ootab, soovitab Trofimov Youtube’ist ära vaadata mõne video, kus seda meditatsiooni tehakse. Kasuta otsingufraasina Osho dynamic meditation. Seda meditatsiooni tehakse spetsiaalse muusika järgi, mille leiad Youtube’ist, Spotifyst või iTunesist sedasama otsingufraasi kasutades. Meditatsioon koosneb viiest osast, mis kestavad kokku 60 minutit. Pärast muusika käimapanemist sule silmad ja ära ava neid enne, kui meditatsioon läbi on. Vajadusel kasuta silmasidet. Ole iseenda vaatlejaks. Mõnes etapis on meditatsioon füüsiliselt raske ja sa võid tahta seda pooleli jätta. Trofimov innustab jätkama ja lõpuni tegema. Preemia, mille pärast hea enesetunde näol saad, võib olla väga võimas. Kui sul on võimalus Osho dünaamilist meditatsiooni teha grupis, siis haara sellest võimalusest kinni. Grupienergia abil on lihtsam meditatsioon lõpuni teha. Osho dünaamiline meditatsioon 1. osa – 10 minutit Hinga püsti seistes intensiivselt, kiiresti ja sügavalt läbi nina. Hingamine ei pea olema rütmiline, hinga nii, nagu tuleb. Keskendu jõulisele väljahingamisele, sisse hingad sa niikuinii iseenesest. Kümme minutit sellist hingamist võib osutuda üllatavalt keeruliseks, aju hakkab sulle ütlema, et jube raske, jätame poole- li. Ära jäta, saa hingamisega üheks ja tee lõpuni. 2. osa – 10 minutit Intensiivse hingamise tulemusena said kontakti oma emotsioonidega. Järgmise kümne minuti jooksul lase neid ükskõik millisel kujul välja. Karju, püherda, ulu, hüppa, peksa, väänle, laula, mida iganes su keha teha tahab. Ära lase meelel vahele segada, sest usu, ta tahab öelda, et nii ei ole viisakas teha, kas sa oled hulluks läinud. Mängi, et sa oledki hulluks läinud. Kui oled meditatsiooni tegemise ajal sellises kohas, kus hääle tegemine pole võimalik, siis lase emotsioone välja üksnes liigutuste kaudu. 3. osa – 10 minutit Tõsta käed üles ja hüppa üles-alla, öeldes sügavalt kõhust tuleva häälega tugevasti hu-hu-hu-hu! Hoia hüppamise ajal puusad ees ja kui maandud, kujuta ette, et lased heli läbi teise ehk sakraaltšakra, mis asub vaagnas, naba taga. See energiakeskus on seotud meie seksuaalsusega, aga ka lapsepõlvelugude ja enese tervendamisega. 4. osa – 15 minutit Stopp! Jää paigale sellesse asendisse, mis sul praegusel hetkel on. Kuna eelmises osas hoidsid käsi üleval, siis peaksid need sul ka praegusel hetkel üleval olema. Viisteist minutit sellises asendis olla on suur väljakutse, aga kui sa ennast mingilgi viisil liigutad, on kõik eelnev olnud asjata. Võin öelda, et see on üks suuremaid meditatsiooniõppetunde, mis õpetab sind ennast vaatlema. Kui käed hakkavad värisema, lase turi ja õlad vabaks ja lõdvestu. Kui käed iseenesest alla vajuvad, siis ära lase end sellest häirida. Märka, kas su meel tahab käsi alla lasta või see lihtsalt juhtub. 5. osa – 15 minutit Tähista, tantsi ja naudi! Lase sellel tundel ennast kogu ülejäänud päeva kanda. Võimalusel tee seda meditatsiooni 21 päeva järjest. Esimene nädal on emotsioonide nädal, see on kõige raskem. Teine nädal on füüsiline, siis tulevad välja toksiinid. Kolmas on täieliku rahulolu ja rõõmu nädal.
Anni Rahula — FOTO: erakogu Seltskonnauudised KLÕPS: KOLMANDA lapse saanud Anni ja Tomi Rahula panid beebile tõeliselt suursuguse nime
rahaga õnnelik naine — FOTO: 123rf.com Suhted ja seks NENDEL TÄHEMÄRKIDEL on septembrikuus väga suur rahaõnn
Tanja Mihhailova-Saar — FOTO: Andres Raudjalg Seltskonnauudised UHKE VÄRK: TANJA MIHHAILOVA-SAAR vurab ringi eriti tulistel ratastel