Reklaam sulgub sekundi pärast

Liitu meelelahutusklubiga

VIDEO! Tantsupedagoog Marika Hanson jagab nippe: stressi vähendamine ja heaolu tõstmine menopausi ajal

Marika Hanson
Marika Hanson — FOTO: Kalev Lilleorg

Kristiine Keskuse MyFitnessi spordiklubis toimus 1. oktoobril raamatuesitlus, kus tutvustati teost „Naise tervis. Keha ja meel üleminekueas“. Raamat käsitleb menopausi teemat, mis puudutab paljusid naisi, kuid sellest räägitakse harva avameelselt. Autoriteks on tunnustatud Eesti arstid ja eksperdid, sealhulgas Kai Haldre, Jaan Vogelberg, Kristel Ehala-Aleksejev ning tantsupedagoog Marika Hanson. Teos pakub vastuseid küsimustele, mis tekivad neljakümnendates eluaastates, mil naised puutuvad kokku erinevate kehaliste ja vaimsete muutustega ning toob esile, et iga naine saab oma elu paremaks muuta, tehes teadlikke valikuid.

Oma heaolu saab mõjutada läbi igapäevaste valikute

Raamat „Naise tervis. Keha ja meel üleminekueas“ on praktiline juhend, mille eesmärk on tõsta teadlikkust menopausi ajal esinevatest muutustest ja anda naistele tööriistad oma heaolu parandamiseks. Marika Hanson rõhutas esitlusel, et iga naine saab igapäevaste valikute kaudu oma heaolu mõjutada. „Tasakaalu loomine on oluline, et vältida üleminekuea negatiivsete mõjude teket,“ lausus ta lisades, et tasakaalu tagamiseks on elus neli olulist elementi: liikumine, toitumine, uni ja stressiga toimetulek.

Taastumiseks tuleb leida aega

Hanson jagas ka oma kogemusi stressiga ning tõi välja, kui oluline on leida aega taastumiseks. Ta mainis, et isegi positiivne stress, nagu meeldiv töö, võib viia kroonilise stressi tekkeni, kui sellele ei pöörata piisavalt tähelepanu. „Ka mina pidin hakkama mõtlema, kuidas puhata ning taastuda. Näitleja ja psühholoog Rita Rätsepp on öelnud, et  igas tunnis viis minutit, igas päevas tund kuni kaks ja igas nädalas päev kuni kaks kindlasti mitte tegeleda tööga,“ jagas ta soovitust edasi.

Enesetunde muutmiseks piisab kolmest minutist

Lisaks rääkis Hanson, et liikumine ja tants on tõhusad vahendid menopausi ajal enesetunde parandamiseks. Ta toonitas, et juba kolm minutit liikumist võib muuta meie enesetunnet ja aidata kehal paremini toime tulla üleminekuea muutustega. „Liikumine aitab vähendada stressi ning toetab hormonaalset tasakaalu, mis on menopausi ajal eriti oluline.“

Meelespea:

  • Iga naine saab igapäevaste valikute kaudu oma heaolu mõjutada.
  • Tasakaalu loomine on oluline, et vältida üleminekuea negatiivsete mõjude teket.
  • Tasakaalu tagamiseks on elus neli olulist elementi: liikumine, toitumine, uni ja stressiga toimetulek.
  • Isegi positiivne stress, nagu töö, võib viia kroonilise stressi tekkeni, kui sellele ei pöörata piisavalt tähelepanu.
  • Liikumine ja tants on tõhusad vahendid menopausi ajal enesetunde parandamiseks.
  • Juba kolm minutit liikumist võib muuta meie enesetunnet ja aidata kehal paremini toime tulla üleminekuea muutustega.

VAATA VIDEO: