Millised hommikueined aitavad grippi vältida?

9 kommentaari
Millised hommikueined aitavad grippi vältida?

Gripihooaeg on alanud ja nagu kõik teavad, on sel ajal eriti oluline pesta pidevalt käsi. Huffington Post koostas oma veebilehel nimekirja hommikusöökidest, mis aitavad immuunsüsteemi veelgi tugevdada ning vältida grippi.

Gripihooaeg on alanud ja nagu kõik teavad, on sel ajal eriti oluline pesta pidevalt käsi. Huffington Post koostas oma veebilehel nimekirja hommikusöökidest, mis aitavad immuunsüsteemi veelgi tugevdada ning vältida grippi.

Puuviljasalat

C-vitamiin ei pruugi olla nii tõhus gripi eemalepeletaja, kui arvatud on, kuid see on siiski tähtis toitaine. Tsitrusviljades on rohkelt C-vitamiini, kuid lisa salatisse ka muid vitamiinipomme nagu papaiat ja kiivit.

Omlett

Hommikusöögiks oleks hea saada D-vitamiini, mida leidub kanamunades. Mõned uuringud näitavad, et D-vitamiin aitab vältida grippi haigestumist. D-vitamiini vajadus on eriti suur sügisel ja talvel, kui seda ei saa päikesest.

Nisukliid jogurtiga

Nisukliides on rohkelt tsinki, mis mõnede uuringute kohaselt tugevdab immuunsüsteemi. Kliid maitsevad eriti hästi koos jogurtiga.

Lõhevõileib

Lõhe on suurepärane D-vitamiini allikas. Lisa mõni viil lõhet rukki- või nisuleivale.

Paprikaomlett

Puuviljad ei ole ainsad C-vitamiini allikad. Lisa omletti hakitud paprikat, mis sisaldab palju olulisi vitamiine.

Kõrvitsaseemned

Ka kõrvitsaseemned sisaldavad palju tsinki. Need sobivad eriti hästi kodutehtud müsli sisse, näiteks koos maasikate ja mandlitega. Söö müslit jogurti või pudruga.

Roheline tee

Eelista just rohelist teed, sest selles olevad antioksüdandid muudavad tee tõeliseks tervisepommiks.

 

Anneli Allikas-Parv