Ohtlik rauapuudus: 10 toitu, mida sel puhul süüa

Ohtlik rauapuudus: 10 toitu, mida sel puhul süüa

Paljud naised kannatavad rauapuuduse all ning kellel on lisaks veel allergia tablettide vastu, peavad kõik oma rauavarud toidust kätte saama. Menstruatsiooni ajal võib rauapuudus eriti tugevalt tunda anda. Kuidas aga aru saada, et sinu organism kannatab rauapuuduse käes? 

Paljud naised kannatavad rauapuuduse all ning kellel on lisaks veel allergia tablettide vastu, peavad kõik oma rauavarud toidust kätte saama. Menstruatsiooni ajal võib rauapuudus eriti tugevalt tunda anda.

Kuidas aga aru saada, et sinu organism kannatab rauapuuduse käes? 

Seda peegeldavad järgmised sümptomid:

Nahk ja limaskest on kahvatud.

Sul on kogu aeg külm.

Oled väsinud, uimane ja ei suuda korralikult keskenduda.

Kannatad alatihti peavalu.

Küüned on muutunud hapraks ja juuksed langevad välja.

Lihased on nõrgad, jõudu on vähe ja kipuvad kergesti valutama.

Kõht on kinni, kuigi sööd kiudaineterikast toitu.

Suunurkadesse tulevad lõhed.


Mida rauapuuduse korral süüa?

Spinat 

Maks

Punane liha

Täisteratooted

Pähklid ja seemned

Peet

Maasikad

Mustikad

Tuunikala

Kana

 

 

Eesti arstid soovitavad rauapuuduse korral süüa verikäkki!

Allikas: internet