Organism puhtaks, ainevahetus korralikult käima: 3 aegumatut nippi

Organism puhtaks, ainevahetus korralikult käima: 3 aegumatut nippi

Pühade ajal kiputakse söögi ja joogiga sageli liialdama, mille tulemusena on järgmistel päevadel enesetunne üsnagi kehv. Organism on kurnatud ning peeglist vaatab vastu väsinud olemisega inimene. Õnneks on olemas lihtsad nipid, kuidas oma enesetunnet parandada ning muidugi on olemas ka meetodid, mida õigeks peetakse, kuid mida tegelikult kindlasti teha ei tohiks!

Pühade ajal kiputakse söögi ja joogiga sageli liialdama, mille tulemusena on järgmistel päevadel enesetunne üsnagi kehv. Organism on kurnatud ning peeglist vaatab vastu väsinud olemisega inimene. Õnneks on olemas lihtsad nipid, kuidas oma enesetunnet parandada ning muidugi on olemas ka meetodid, mida õigeks peetakse, kuid mida tegelikult kindlasti teha ei tohiks!

Allpool toome välja kolm tõde, mida sa kindlasti järgima peaksid ning kommentaarid ka selle kohta, mida teha ei tasu!

1. Maga ennast välja ja taasta vedelikuvarud

Kui keha on väsinud ning sa oled liiga palju söönud ja/või joonud, siis esimese asjana trenni minna ei tasu. Kui keha peab üleliigset toitu seedima ja mürke kehast välja toimetama, siis ei ole sinu kehal seda energiat, et trenni minna. Anna oma kehale aega ja puhka korralikult välja, joo palju vett – soovitavalt värske sidruniga. 

Alkoholi ei tasu juua, rasvast toitu tuleks samuti vältida.

2. Ära jäta toidukordi vahele, leia tervislikumad alternatiivid

Jättes söögikorra vahele saab keha signaali, millele ta reageerib nii: kui süüa ei saa, siis tähendab, et olemas olevat toitu tuleb salvestada rasvana, sest kes teab, millal jälle süüa saab. Ainevahetus saab toimida siis, kui ta saab toitaineterikast toitu ja seda regulaarselt. Kui oled üle söönud, siis eelista lihtsalt kergemaid toite, mida on lihtne seedida. Püreesupid on väga head – ilma juustu ja rasvaste lisanditeta. Smuutid värsketest marjadest ning salatid. 

Väga hea idee on teha külmsuppi keefiriga. Lisa keefirile või maitsestamata jogurtile värsket kurki, tomatit, redist, keedupeeti, rohelist sibulat, kanafileed või valget kala, keedetud tatart või kinoad. Ka muna, sink ja värske kartul on sobilikud. Keefir mõjub organismile väga hästi tänu probiootilistele bakteritele.

Praetud toitu, rasvast liha, peekonit, küpsiseid ja muud sarnast süüa ei tasu. 

3. Liigu värskes õhus, mine sauna

Kui oled puhanud, tervislikult söönud ja tunned end juba paremini, siis tasub kindlasti ette võtta ka üks turgutav jalutuskäik värskes õhus. Võimalusel mine ujuma ja sauna. Värske õhk annab energiat. 

Need nipid aitavad peale pühi alati ja tegelikult võiks neid sagedaminigi jälgida.

Karin Karu