SEKSIEKSPERT KAROLIN TSARSKI paljastas hea seksi saladuse

Kuidas valehäbist üle saada? „Seksuaalsuse väljenduses sügavuti minnes ei võta me end alasti ainult füüsiliselt, vaid ka energeetiliselt, emotsionaalselt, mentaalselt ning hingeliselt. Kui me ei ole iseendaga kontaktis, võib selline enesepaljastus tekitada palju pinget. Enese sügav aktsepteerimine, lõdvestumine ja häbidest lahti laskmine on väljakutse,” selgitab Tsarski. Valehäbid võivad olla erinevatel tasanditel Karolin räägib, et kuna meie füüsiline keha on kõige nähtavam, on palju valehäbi seotud enda keha ja tihti just suguelundite välimuse aktsepteerimisega. „Inimkehad on tegelikult võrratult varieeruvad, kuid võrdleme endiselt end automaatselt ebareaalsete standarditega, mis tekitavadki valehäbi, kui me nendeni ei küündi,” tõdeb ta. „Inimkehad on tegelikult võrratult varieeruvad, kuid võrdleme end automaatselt ebareaalsete standarditega.“ Valehäbid ei pruugi jääda ainult füüsilise keha tasandile, võib rääkida ka energeetilisest valehäbist, näiteks julgusest väljendada oma jõulisemat, tumedamat seksuaalsust või vastupidi, anda voli õrnemale ja hellemale seksuaalsusele. „Emotsionaalselt võib seksuaalsuses tunda end väga haavatavana. Avades partnerile südame, võib tekkida pinge, kas ta suudab nii sügavat ja intiimset avatust vastu võtta,” räägib Karolin ja lisab, et tänapäeval hoitakse end tagasi, eraldatakse emotsionaalsus seksuaalsusest, et varjata oma tegelikke tundeid. Soovitakse näida tugevad, iseseisvad ja haavamatud. Mentaalsel tasandil saab valehäbidest rääkida näiteks seksuaalfantaasiate mõistes, kui tuntakse piinlikust selle üle, millest fantaseeritakse või ei juleta nendest rääkida ega kogeda. Karolin rõhutab, et inimese alasti keha, seksuaalenergia spektrumi erinevad väljendused, sügav emotsionaalsus ja seksuaalfantaasiad moodustavad seksist täiesti loomuliku osa.  Naised kipuvad Karolini sõnul tundma, et nad ei koge seksuaalselt sügavat rahulolu. Usutakse, et endis on peidus palju suurem seksuaalne potentsiaal, kuid pealiskaudsete kogemuste tõttu ei osata seda äratada ja nii on keeruline kogeda ka sügavaid ja rahuldustpakkuvaid orgasme. On ka naisi, kes tunnevad valulikku vahekorda, kelle seksuaaliha on kadunud, kes ei koge üldse orgasme või kes igatsevad sügavamat seksuaalsust, kuid partner ei tule kaasa. Probleemiks on ka pärast laste saamist muutunud seksuaalsus ja soov see endas taastada. Karolini konsultatsioonides ja kursustel käib ka aina rohkem mehi, kelle sagedaseim väljakutse on liiga kiire ejakulatsioon. Mehed sooviksid paremini kontrollida erektsiooni kestvust, kuid on ka mehi, kes ejakulatsioonini ei jõuagi ja sooviksid seda saavutada. Samuti on nad huvitatud ka sellest, kuidas naisele sügavamat rahuldust pakkuda ja kuidas kogeda sügavamat seksuaalsust ning naudinguid nagu kogu keha orgasm ilma ejakulatsioonita. Valehäbist vabanemine Valehäbist vabanemise viise on mitmeid. Karolin soovitab näiteks klassikalist tantristlikku joogapraktikat, mis läheb sügavuti erinevatel tasanditel ning ei jää ainult füüsilise keha tasandile. Klassikalise tantristliku jooga abil saab parema kontakti kehaga, keha terveneb, tasakaalustub ning tunneme end oma kehas palju paremini. Samuti avab selline joogapraktika keha energeetiliselt, lubades energiatel vabamalt voolata. Jooga viib ka emotsionaalselt tasakaalu ning avardab meelekontrolli, mille tulemusena saab sügavama ühenduse iseendaga igal tasandil ning see omakorda võimaldab ennast sügavamalt aktsepteerida, lõdvestuda ja lasta lahti kõigest, mida me ei vaja – nii füüsilisel, energeetilisel, emotsionaalsel kui mentaalsel tasandil. Abiks võib olla ka enda harimine seksuaalsetel teemadel, nii ajalooliselt kui ka anatoomiliselt/psühholoogiliselt. „Erinevates kultuurides on seksuaalsus olnud väga loomulik osa ühiskonnast.“ „Erinevates kultuurides on seksuaalsus olnud väga loomulik osa ühiskonnast ning paljudes vaimsetes koolkondades on seksuaalsus lausa püha. Seega on seksuaalsuse nägemine läbi häbi või piinlikkuse meie kultuurne konstruktsioon, mis on mõjutatud ühiskonnast ja ajaloost. Selline perspektiiv ei ole kindlasti lõplik tõde, niisiis saame läbi enese harimise teha teadliku valiku, millise arusaama tahame ise seksuaalsusest luua,” kinnitab Karolin. Siiski pole valehäbidest vabanemiseks ühtset vastust. Eelkõige on oluline individuaalne lähenemine, et saada aru, milliste valehäbidega on tegu, kust nad on alguse saanud, miks nad edasi kestavad. Valehäbi võivad põhjustada ka seksuaalsed traumad, mistõttu on väga oluline taastada turvatunne seksuaalses kontekstis ning luua tasapisi tugevamaid seoseid seksuaalsuse ja naudingu vahel ning vähendada seoseid seksuaalsuse ja valu/trauma/hirmu vahel. „Seda protsessi ei saa kiirustada ja on ülioluline, et igaüks liiguks omas tempos,” rõhutab ta. Abiks peaks olema ka oskus kogeda hetke, olla siin ja praegu. Trauma jääb minevikku ja kui suudame olla uues situatsioonis, olla südames, olla kohal, ei lähe meel minevikku ning trauma ei pruugi aktiveeruda. Kuna traumad on tihti sügaval kehamälus, tuleb ka sellel tasandil tegutseda, tehes endale näiteks pehmet ja armastavat massaaži. Paarisuhte olulised aspektid  Selleks, et naine tunneks ennast seksuaalselt atraktiivsena ja tal tekiks seksuaalne iha, peaks ta end tundma ihaldusväärsena. Siin saab Karolini sõnul mees naist toetada läbi komplimentide, öeldes naisele regulaarselt, kui ihaldusväärne, kaunis ja seksikas ta on. Samuti saab mees naist toetada sügava kohaloluga, teda ja tema hetkevajadusi märgates. Karolini sõnul loob see turvatunde, mis aitab naisel lõdvestuda. Kui mees kaob oma naudingusse ära, ei pruugi ta naist enam märgata, mis katkestab naise usalduse ning võimekuse lõdvestuda ja seksuaalsust sügavalt nautida. Naine saab meest toetada pakkudes armastust, pehmust, aktsepteerivust ja lõdvestust. „Kui mees kaob oma naudingusse ära, ei pruugi ta naist enam märgata.“ „Nii meestel kui naistel on seksuaalsusega seoses palju pingeid, võimekus eeldustest ja eesmärkidest lahti lasta annab võimaluse kogeda ja lõdvestuda nii, et seksuaalsus saab avalduda loomulikul ja sügaval viisil. Me võiks seksuaalsuse puhul mõelda palju enamast kui penetratsioonist ja orgasmist. Kui seame endale piirid, siis sealt tekivadki paljud väljakutsed. Aga milline oleks seksuaalne väljendus, kui võtaksime penetratsiooni ja orgasmi valemist välja? Iga paar võiks seda avastada, et viia seksuaalsust sügavamale,” soovitab Karolin. „Suhte üldine heaolu mõjutab otseselt meie seksuaalsust.“ Pikaajalises suhtes ei pruugi seksuaalsus alati tuhmuda seetõttu, et on tekkinud rutiin. Karolini sõnul ei ole seksuaalsus suhtest eraldiseisev, seega mõjutab suhte üldine heaolu otseselt meie seksuaalsust. Seksuaalsuse turgutamiseks tuleks üle vaadata suhte erinevad aspektid. Üks väga oluline osa on partnerite ühisaeg, eriti, kui paaril on lapsed. Samuti mängivad rolli partnerite vaheline kommunikatsioon, usaldus, austus ja ka igapäevatööde jaotus. Tihti tuleb seksuaalne kirg loomulikult tagasi, kui paar on väljakutsed selgeks rääkinud. Olukorras, kussuhe on üldiselt harmooniline, kuid seksuaalsus rutiinne ja igav, soovitab Karolin otseselt seksuaalsusega tegeleda nii individuaalselt kui paaritasandil. Soovitatav on mõelda rohkem erootilisi mõtteid, kuna see, millele tähelepanu suuname, ka kasvab. Tasub ka päeva jooksul leida hetki lühikesteks seksuaalseteks momentideks, näiteks saata vastastikku sõnumeid või anduda spontaanselt kirglikule suudlusele ja siis päevaga edasi minna, et iha äratada. „Soovitaksin avardada seksuaalsust ka lugedes, kursustel käies või omavahel fantaasiaid arutades. Tuleks leida loomingulisi viise, kuidas uutmoodi seksuaalsust väljendada, kuid see peaks kindlasti olema mõlemale partnerile vastuvõetav,” märgib Karolin. Kas teadsid? Kogusime kokku mõned Karolini mõtteterad seksuaalsuse olulisusest. „Seksuaalenergia on energia, mis andis meile elu. Seeon elu allikas, mismõjutab väga sügavalt kõiki meie elu aspekte.“ „Kui naudid iseenda seksuaalsust täielikult, suudad seda piinlikkuseta väljendada, kas iseenda või partneri seltsis ning tunned seksuaalsuses sügavat sisemist rahulolu, mis kiirgab ka igapäevaellu, kogedki seksuaalset vabadust.“ „Kui me ei ole iseendaga teinud piisavalt sisemist tööd, saavutamaks sügavat kontakti oma naiselikkuse allikaga, võivad välised faktorid, nagu aastaaeg, seksuaalset energiat, kogemust ja väljendusvabadust mõjutada.“ „Teineteisele sügavalt pikema aja jooksul silma vaatamine on kaunis praktika, mis võib luua ühenduse armastuse- ja hingetasandil. Suhte alguses nägime partnerit ideaalsena. Silma vaatamine tuletab meelde algset puhast armastust, mis tegelikult on endiselt olemas, kui sellega taas ühenduse loome.“ „Naisenergia baasväljenduseks ja sooviks on armastus ja soov armastada.“ „Armatsedes saame naisena anda mehele sügava intiimsuse näol kauni kingituse, millelaadset kogemust ta suhteväliselt ei saa. Seega on oluline olla kontaktis oma sügava naiselikkuse allikaga, et naiselik energia vabalt voolaks.“ „Kui naine on seksuaalselt sügavalt rahuldatud, on ta tervem, emotsionaalselt õnnelikum ja vaimselt tasakaalukam. Ta on harmoonias iseenda ja ümbritsevaga, saab särada, olla inspireeritud, ennast teostada ja kiirgab seda heaolu ka teistele.“ „Seksuaalsus ja sensuaalsus on pühadus, mitte patt! See tuleb taas meie alateadvusesse juurutada, eriti naiste puhul.“ „Kui seksuaalenergia on aktiivne, ärkab ja voolab vabalt, on vaja õppida teda kontrollima ja suunama. Seksuaalenergia äratamiseks saab näiteks nii meeste kui naiste puhul teha vaagnapõhjalihaste treeningut. Seksuaalenergia vabaks voolamiseks on eelkõige vaja lõdvestuda. Haldamiseks ja kontrollimiseks on vaja tugevat meelekontrolli –  hea praktika on näiteks regulaarne jooga või meditatsioon.“ Karolin Tsarski lugemissoovitust seksuaalsusest: „Mida naised tahavad. Käsiraamat meestele.”, Douglas Abrams, John Gottman, Julie Schwartz Gottman, Rachel Carlton Abrams, Lara Love Hardin Karolin soovitab seda raamatut nii naistele kui meestele. Naistel aitab see ennast paremini mõista ja jõuda enda sügavama aktsepteerimiseni ning meestele on see suurepärane käsiraamat, et naisi mõista, ka seksuaalselt. Ta soovitab kõiki David Deida raamatuid. Eesti keelde on tõlgitud näiteks „Tõeline seksuaalsus”, „Sellised need mehed ongi” ja „Tõelise mehe tee”. David Deida oskab imeliselt rääkida nii naiste kui meeste sügavusest, polaarsusest ja sügavast intiimsusest. „Erootika ajalugu”, Ingvar Luhaäär „See on hea raamat, et näha, kui mitmed kultuurid on seksuaalsusesse au ja väärikusega suhtunud. Raamat toetab seksuaalsuse nägemist kui midagi tõeliselt kaunist!” soovitab Karolin.