25 nippi laiskadele: kuidas saada ja jääda saledaks

16 kommentaari
25 nippi laiskadele: kuidas saada ja jääda saledaks

Ole terve ja vormis järgides neid lihtsaid nippe – sa ei pea ise lillegi liigutama. Vaata saledaid naisi enda ümber, nad kõik jälgivaid neid nippe, mõnikord sellest ise teadmatagi. See on elustiili valik ja valik on sinu!

Ole terve ja vormis järgides neid lihtsaid nippe – sa ei pea ise lillegi liigutama. Vaata saledaid naisi enda ümber, nad kõik jälgivaid neid nippe, mõnikord sellest ise teadmatagi. See on elustiili valik ja valik on sinu!

 

1. Ära piira ennast.

Naudi toitu, aga pea piiri. Ükski konkreetne toit ei tee sind paksuks, suured kogused teevad.

 

2. Söö kuni nälg on kadunud, mitte kuni täiskõht ennast tunda annab.

Eks oleme sellest kuulnud ka. Peened daamid panevad kahvli lauale iga suutäie vahel, see aitab ka aru saada, millal magu juba liiga täis on.

 

3. Pool tadrikust on täidetud köögiviljadega.

Köögiviljad on pungil kiudained, mis täidavad kõhtu ilma magu liigselt koormamata.

 

4. Kui sööd väljas, telli alati väike ports

Olgu see siis kohv, salat, supp, jäätis, vali alati väike ports. Kui tahad olla väike, vali väike.

 

5. Tunne ennast

Ära osta koju näksimist, millele sa ei suuda vastu panna. Kui ei suuda tõesti vastu panna, siis piirdu väikese peotäiega. 

 

6. Restoranis söö kõigepealt salatit või suppi

Mõlemad täidavad hästi kõhtu ja jätavad vähem ruumi pearoale.

 

7. Ära söö leivakorvi tühjaks

Näljasena restoranis toitu oodates on see suur ahvatlus, kuid need on tühjad kalorid. Parem vali ahvatlustest üks: kas leib-sai, alkohol või magustoit. Naudi ühte, aga kõike ei saa.

 

8. Jäta restoranis 1/4 toidust alles

Restoranides on sageli portsjonid kaks korda suuremad kui meile vaja. Söö, mida tahad, aga vähem.

 

9. Joo piisavalt

Mõnikord me ajame segamini janu ja nälja. Ürita juua kaheksa klaasi vett päevas, lisa sidrunit heaks maitseks ja vitamiinideks.

 

10. Ära söö palju korraga

Kui oled end terve päev toiduga piiranud, siis on kerge õhtul murduda. Söö päeva jooksul väikeseid portsjoneid ja õhtune söömasööst jääb olemata.

 

11. Ära söö teleka ees

Kui sa oled näljane, söö kõrge kuidainesisaldusega toite, mis teevad kõhu täis, mitte ära pugi popkorni ja puuvilju.

 

12. Söö kerge eine enne peoleminekut

Väike peotäis pähkleid või puuvilja kulub ära, et mitte muutuda aplaks ja teha halbu otsuseid.

 

13. Kanna suupisteid kaasas

Nii oled sa alati valmis näljasööstudeks. Kiusatus on väga suur, kui oled näljane ja näed poeletil kõiki neid hõrgutisi.

 

14. Ära joo kaloreid

Januks joo vett, mitte suhkruga jooke.

 

15. Ole osaliselt taimetoitlane

Lase oma kehal puhata loomsest valgust. 

 

16. Eelista täisteratoite valgele jahule

Nii ei pea sa loobuma süsivesikutest. Täisteratooted hoiavad kõhu täis ja veresuhkru stabiilsena ning pakuvad vitamiine ja mineraale. 

 

17. Söö hommikusööki

Hommikusöök paneb su organismi tööle ja välistab kalorite ülesöömise päeva jooksul.

 

18. Spordi vähemalt kolm tundi nädalas

Ärka tund aega varem, et minna jõusaali, mine jalutama pärast lõunat, tule bussist varem maha, pargi auto kaugemale – peaasi, et liigutad natuke rohkem.

 

19. Trenn ei ole veel kõik

Kuigi sa käisid trennis, ei tähenda see seda, et võid ennast hiljem premeerida. Toitumisest sõltub, kas kaal langeb või ei. 

 

20. Väldi eineid paljudest koostisosadest

Kui kuhjad taldrikule igat asja natuke – jogurt, küpsised, juust – aga neid asju  on palju, siis saad rohkem kaloreid kui korralikust lõunast.

 

21. Pärast õhtusööki ära näksi

Kalorid annavad meile energiat. Sa ei vaja energiat magamiseks.

 

22. Võileivad

Eriti rohke singi või peekoniga annavad ohtralt kaloreid.

 

23. Ära söö toitu kotist

Kalla oma näksid kaussi nii, et näed, kui palju oled juba söönud.

 

24. Ei lisaportsjonitele

Sa ei vaja seda. Täiskõhutundel võtab aega, et tekkida. 

 

25. Ei kunstlikele magusainetele

Pigem tarbi suhkrut või mett, aga nendest hoia eemale, sest magusained ainult suurendavad magusavajadust.

 

Allikas: www.redbookmag.com