NIPINURK: KUIDAS teha väga hõivatud inimese päikesetervitust 

NIPINURK: KUIDAS teha väga hõivatud inimese päikesetervitust 
pilt: Anneli Loorits

Et meie keharakud päeva rütmiga eredamalt heliseks, tervitavad ja äratavad paljud inimesed ennast hommikuti üles päikesetervitusega.

Päikesetervitusest on tõenäoliselt kuulnud juba kõik, kuid algajale joogasõbrale võib päris päikesetervitus alustuseks siiski liiga ekstreemne tunduda.

Psühholoog, toitumisspetsialist ja joogaõpetaja Terje Mander soovitab päikesetervitust teha kohe, kui voodist välja astud. Joogaõpetaja lisab, et hea oleks, kui hoiad joogamati silmaulatuses lahti laotatuna, et saaks kohe sinna peale astuda ja spontaanselt hommikut virgutusharjutustega alustada.

Milline aga on hõivatud inimese versioon päikesetervitusest? Terje Mander jagab head nippi.

Joo alati enne klaas vett ja pane pudru tulele.

Kõige kiirem viis teha hõivatud inimese päikesetervitust on klassikaline kummardus ja sirutus. Küll see on hea liigutus kiirel ajal. Selgroog soojeneb ja seedimine hakkab tööle.

Sisse hingates siruta käed üles taevasse, tervitades päikest.

Välja hingates puuduta tervituseks maad.

Võid põlvi kergelt kõverdada, et põlveõndlad liigselt ei rebiks.

Tee nii omas rütmis kaks minutit.

Sarnased artiklid