NIPINURK: Õpi oma näolihaseid teadlikult kasutama, et püsida kauem noor

NIPINURK: Õpi oma näolihaseid teadlikult kasutama, et püsida kauem noor
Triin Maasik

Dieet ja treening aitavad hoida meie keha, aga tegelikult saab treenida ilusaks ka oma näo. MaiWistiku looja, joogatreener ja loodusterapeut Mai-Liis Kivistik selgitab, et näos on üle 50 erineva lihase, mida toonuses hoida saab muuta kogu näo tugevamaks ja nooruslikumaks. Õiged näojoogaharjutused aitavad leevendada kortse nii silma- ja huulepiirkondadest kui ka hoiduda topeltlõuast või kurjusekortsust.

Teadlik näolihaste kasutamine

Mõned kortsud tulevad küll vanusega, teised automaatselt näolihaseid pingutades. Kivistik toob välja, et näos ja kaelas päeva jooksul hoitud pinged võivad avaldada suurt mõju. Näojooga õpetab neid lihaseid teadlikumalt kasutama, et saaks neid igal soovitud ajal lõdvestada.

Näojooga vajab küll pühendumist, ent tegelikult ei kuulu sellele meeletu aeg. Piisab sagedasest harjutamisest lühikese aja jooksul nt. 5–10 minutit päevas 5 korda nädalas ja harjutusi saab teha tavapärase keha treeningu kiire lisana.

Harjutus kogu näo toniseerimiseks

· Aseta parema käe sõrmed vasakule oimukohale ja tõmba diagonaalis üles oma silmalaugu.

· Välja hingates ava suu, kalluta pea küljele ja lükka keel kaugele põranda suunas.

· Sisse hingates too pea tagasi keskele ja vaheta pool.

· Kokku 10 kordust.

· Soorita 3 seeriat, iga seeria vahele tee puhkepaus.

· Jälgi, et otsmik ja õlavööde on pingest vabad.

Sarnased artiklid