MINU ILUSA KEHA 5 SALADUST: Monika Soop

Hinnatud personaaltreener ja toitumisnõustaja Monika Soop usub, et keha saab olla ilus vaid siis, kui vaim selle sees on õnnelik. “Kui see on saavutatud, siis sealt edasi saab ainult paremaks minna – voolime ja toidame keh vajalike toitainetega, leides samal ajal tasakaalu treeningute, toitumise ja sisemise rahulolu vahel,” nendib ta. Palusime Monikal kirja panna oma ilusa keha 5 saladust ja need on: Armasta iseennast just sellisena nagu oled.  Kõigepealt aktsepteeri oma keha sellisena nagu ta on ja alles hiljem tee algust täiendustega. Ilus keha on õnnelik keha!  Toitumine ja treeningud peavad olema positiivselt arendavad, mitte vastupidi. Unusta kiired dieedid ja enesehävitus. Puhkus on väga oluline, aga teeni see välja.  Lülita end iga paari kuu tagant pikemaks ajaks välja ning igapäevaselt võta vähemalt 10 minutit iseendale - treenitud keha vajab taastumiseks aega, rahu ja puhkust. Ära unusta oma keha hellitada - külasta näiteks spaasid ja käi massaažis. [caption id="attachment_3042839" align="alignnone" width="604"] Foto: erakogu[/caption] Täisteravili on toidulaual väga olulisel kohal, pea pool menüüst sisaldab seda.  Täisteravili annab energiat, hoiab keskkere saledana ja aitab vitamiinidel ning mineraalide imenduda. Õpi tundma oma keha ja hoia treeningud järjepidevad.  Keskendu treeningkava sooritamisele pikema aja jooksul (ca 4-6 nädalat), proovides iga kord rohkem tunnetada, millist lihasgruppi treenid. Keskendu alati kvaliteedile, mitte kvantiteedile ja seejärel anna kehale uus väljakutse. [caption id="attachment_3042838" align="alignnone" width="620"] Foto: erakogu[/caption]