Kofeiinisõltuvusest priiks!

Kofeiin on kõige enam kasutatav erguti terves maailmas. Seda leidub kohvis, tees, šokolaadis, karastusjookides, koolas ja gaseeritud jookides ning me kõik armastame seda, sest see on  nii füüsiline kui ka vaimne stimulant. Isegi kõige laisem inimene tunneb end pärast õige laksu saamist erksa ja tähelepanelikuna. Kuid kuidas meie keha kofeiini talub ja kuidas sellest patust valutult vabandeda?

Kord kuuled, et kofeiin on kasulik, siis jälle, et kohutav mürk. Igatahes on kindel, et..

* võid sellest sõltuvusse sattuda

* võib esineda võõrutusnähe

* su unerütm saab häiritud

* see vähendab viljakust

* see ajab sind ärevile

* see muudab su tujukaks

* see paneb su pea ringi käima

* see võib ärritada su magu

* see paneb su pea valutama

* see ägestab ärritatud soole sündroomi

* teeb ajavahe talumise hullemaks

Liiga suured kogused kofeiini teevad väsinuks, ärevaks ja rahutuks. Kui veel jätkad, võid nimekirja lisada ka närvilisuse, värisemise ja unetuse. Pidev kofeiinitarbimine tekitab peavalu, iivelduse, kõhulahtisuse, kõrge vererõhu ja karmi PMS'i.

Kofeiinil on keemiline mõju ning neli tassi kohvi kahekordistab su stressihulka. Päevas soovitatakse juua kõige rohkem 300ml kohvi, kuid juba tavaline tassitäis on umbes 150ml. Kui jood ühe tassikese hommikul, teise kell 11 ja kolmanda pärast lõunasööki, on su arvel juba 450 ml kohvi, ja seda ka ainult juhul, kui su kohvitass on olnud keskmise suurusega.

Kuidas kofeiinisõltuvusest valutult vabaneda?

* Ergutusjookidest pole tarvis loobuda paugupealt - ilmselt siis tuleks sul maadelda võõrutusnähtudega. Joo lihtsalt iga päev üks tassitäis vähem. Võta mingi kindel seisukoht, näiteks: ei mingit kohvi enam pärast kell kaht päeval või: homme hommikul joon väiksemast tassist.

* Vali kofeiinivaba karastusjook (seda tüüpi koola maitseb tegelikult täpselt samamoodi kui tavaline). See ei anna sulle küll erilist energialaengut, kuid aitab sul vabaneda kofeiinisõltuvusest.

* Ära asenda üht kofeiinipauku teisega - selle asemel joo rohkem vett. See aitab joodud kohvi välja viia ja lisab kehasse vedelikku (kofeiin suurendab kuseeritust).

* Kofeiin sisaldab metüülksantiini nimelist kemikaali, mis ärritab hormoone ja segab keha funktsioneerimist.

* Kui kavatsed palju ergutusjooke juua, võta multivitamiine ja mineraalaineid, sest kofeiin pärsib kaltsiumi, magneesiumi, tsingi ja raua imendumist.

Triin Tisler