Menüü! Kayla Itsines paljastas oma täiusliku figuuri toidud!

Kayla Itsines on Austraaliast pärit imekaunis noor naine, kes avastas enda jaoks spordi ja tervisliku elustiili seitse aastat tagasi! Enne seda oli ta tavaline teismeline, kelle figuur polnud sugugi sportlik ning ka tema menüü oli ebatervislik! Selline eluviis ei teinud teda õnnelikuks, seega otsustas ta proovida midagi uut!

Kayla õppis peagi sporti armastama ning tänaseks on ta vaatamata oma noorele eale ülemaailmselt tunnustatud toitumisspetsialist ja eratreener, kes aitab sadadel naistel ja meestel oma ideaalkaalu saavutada. Kayla treeningkavade järgi treenivad inimesed üle kogu maailma ja muidugi leidub ka Eestis palju naisi, kes Kayla kava järgi parema füüsilise vormi on saavutanud.

Kes Kayla treeningkavade kohta rohkem lugeda tahab, siis seda saad teha siin ja Kayla Instagram on siin.

Palju on uuritud, mida Kayla igapäevaselt sööb ning allpool ongi välja toodud tema ühe päeva menüü! 

Kayla ärkab hommikul tavaliselt kell 5 ja sööb ühe võileiva, mis koosneb täistera röstsaiaviilust ja pošeeritud munast. Tegu on varajase hommikusöögiga, millele järgneb eratrennide andmine. 

Kui Kayla on esimesed trennid ära andnud, läheb ta tagasi koju ning sööb tavaliselt veel kaks viilu täisteraröstsaia ühe pošeeritud muna ja pooliku avokaadoga, lisaks veel tomatit ja spinatit.

Peale teist hommikusööki läheb ta oma koertega pikemale jalutuskäigule randa. Hiljem aga ootavad tööasjad kontoris, uute kavade koostamine, reisiplaanide tegemine - Kayla graafik on tihe. Kui saabub aeg lõunat süüa, valmistab Kayla endale tavaliselt värske salati, mis sisaldab alati ka valke - kana või tuunikala on tema lemmikud. Veel lähevad salati sisse hooajalised värsked köögiviljad ja vahel ka kinoa või röstitud täisterasaiakuubikud. Teine variant on lõunaks vrappi süüa - kokkuvõttes jääb sisu samaks, lihtsalt kõik on täisteratortilja sisse mähitud ning kinoa ja röstsaiakuubikud jäävad sellisel juhul välja. Võimalusel läheb Kayla välja sööma ning valib alati mõne värvilise puuviljadest koosneva salati. Puuvilju, eriti mangosid, armastab Kayla väga!

Hiljem saabub rahulikum aeg ning Kayla saab ise trenni teha! Hetkel on tal käsil omaenda koostatud 28 minutit kestev Bikini Body kava, mida ta teeb oma kodus. 

Sellele järgneb õhtusöök, mis sisaldab alati ohtralt vitamiinirikkaid köögivilju, valke (kana, veiseliha või lõhe) ja süsivesikuid (pruun riis, kinoa).

Päeva lõpetab Kayla oma kallimaga lobisedes ja kummeliteed juues! Ta joob pea igal õhtul suure tassi kummeliteed, sest see pidavat tema seedimisele hästi mõjuma!

Vaata rohkem pilte allpool olevast galeriist!

Allikas: elle.com