Iga inimene on individuaalne ja seega puudub konkreetne kellaaeg, millal peaks enne trenni tegemist sööma. Eksperdid soovitavad testida, kuidas sinu ainevahetus töötab ja millal on sobiv hetk söömiseks. Ideaalne oleks aga, kui sööksid umbes 0,5-3 tundi enne trenni tegemist. Enne trenni tegemist on soovitatav süüa süsivesikuid, sest siis saab keha sportimiseks kiirelt energiat. See, kui palju peaksid süsivesikuid sööma sõltub sellest, kui palju sa kaalud, kas oled mees või naine ning millised vormis sa oled, kuid ideaalne hulk on 25 grammi ja 50 grammi vahel. Aga mida siis süüa enne trenni? Piimatooted ja kiudainerikkad toidud pole trennieelseks söögiks sobilikud. Samuti tasuks vältida toite, milles on kunstlikke magusaineid, sest need võivad tekitada kehva enesetunnet. Selle asemel sobib söömiseks näiteks veega valmistatud kaerapudru. Teine sobilik toit on bataat, mida võid küpsetada ahjus ning sinna kõrvale süüa köögivilju või värsket salatit. Enne trenni sobib süüa ka banaani ja maapähklivõid.
huuled — FOTO: 123RF.COM Ilu ja mood JUMESTUSKUNSTNIKE SALANIPP: sellega saad koheselt suuremad huuled
Adriana Viks abikaasa Hannesega — FOTO: Adriana Viks/Instagram EKSKLUSIIV Suhted ja seks ADRIANA VIKS kirglikust abielust Hannesega: me leiame kompromisse ka intiimsemate teemade osas
Hendrik Terras abikaasaga — FOTO: Hendrik Terras/Instagram Pere ja kodu ARMAS KAADER: HENDRIK TERRAS käis abikaasaga beebiriideid valimas
kasvuhoone — FOTO: 1A.ee Sisuturundus Kasulik juhis: kuidas valida kasvuhoone, mis sobib rõdule või katuseaeda?