Iga inimene on individuaalne ja seega puudub konkreetne kellaaeg, millal peaks enne trenni tegemist sööma. Eksperdid soovitavad testida, kuidas sinu ainevahetus töötab ja millal on sobiv hetk söömiseks. Ideaalne oleks aga, kui sööksid umbes 0,5-3 tundi enne trenni tegemist. Enne trenni tegemist on soovitatav süüa süsivesikuid, sest siis saab keha sportimiseks kiirelt energiat. See, kui palju peaksid süsivesikuid sööma sõltub sellest, kui palju sa kaalud, kas oled mees või naine ning millised vormis sa oled, kuid ideaalne hulk on 25 grammi ja 50 grammi vahel. Aga mida siis süüa enne trenni? Piimatooted ja kiudainerikkad toidud pole trennieelseks söögiks sobilikud. Samuti tasuks vältida toite, milles on kunstlikke magusaineid, sest need võivad tekitada kehva enesetunnet. Selle asemel sobib söömiseks näiteks veega valmistatud kaerapudru. Teine sobilik toit on bataat, mida võid küpsetada ahjus ning sinna kõrvale süüa köögivilju või värsket salatit. Enne trenni sobib süüa ka banaani ja maapähklivõid.
Kaia Triisa ja Koit Toome — FOTO: Kaia Triisa/Instagram Seltskonnauudised IMEARMAS VAATEPILT: KOIT TOOME poeg läheb iga päevaga üha enam oma isa nägu
Maria Baydar — FOTO: GoodNews, Karen Härms Nipinurk Maria Baydar enesearengust: ainuke ressurss, mille kaudu maailma enda ümber kujundada, oleme me ise
kasvuhoone — FOTO: 1A.ee Sisuturundus Kasulik juhis: kuidas valida kasvuhoone, mis sobib rõdule või katuseaeda?
Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma? — FOTO: Serenita Sisuturundus Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma?