SÜÜES NAHK SILEDAKS: 4 toitainet, mis aitavad säilitada nooruslikku ja puhast nahka.
pilt: Shutterstock

Iga naine soovib omada kaunist ja tervet jumet ning siinkohal saame me ise tegelikult üsnagi palju ära teha. See, mida sa sööd, peegeldub suurel määral ka sinu välimuses  õige toidu abil näed ka kaunim välja. USA iluekspert Mandi Nyambi seletab oma uues raamatus “Fresh Face,” milliseid toitaineid tarbida, et nahk püsiks elastse ja värskena. 

VITAMIIN A

Toiduained, kus on palju A-vitamiini, säilitavad naha pikaealisuse ning samuti kiirendavad naha võimet ennast ise uuendada. Lisaks on vitamiin A kasulik nägemisele ja immuunsüsteemile.

Toiduained: kala, munad, loomaliha, spinat, porgandid, maguskartul

VITAMIIN B12

B12 aitab säilitada naha elastuse.

Toiduained: loomaliha, kanaliha, munad, koorikloomad, piimatooted

VITAMIIN C

Teada-tuntud antioksüdant, mille üheks peamiseks ülesandeks on kollageeni tootmine.

Kollageen on üks naha põhikoostisosadest. Vanusega kollageeni teke aeglustub, mistõttu tekivad kortsud.

Toiduained: puuviljad, eriti apelsinid, maasikad, mustikad, spinat, paprika, tomatid

VITAMIIN D

Vitamiin D hoiab naha puhtana komedoonidest ja vistrikest.

Toiduained: lõhe, tuunikala, piim

ALLIKAS: Dailymail female