Tervislik toitumine ei aita üksnes saledat figuuri hoida, vaid tugevdab ka immuunsüsteemi ja üleüldist tervislikku seisukorda. Terves kehas terve vaim - ütlus, mis peab igati paika ning on otseselt seotud ka sellega, mis on meie toidulaual. Tervislik toitumine ei aita üksnes saledat figuuri hoida, vaid tugevdab ka immuunsüsteemi ja üleüldist tervislikku seisukorda. Terves kehas terve vaim - ütlus, mis peab igati paika ning on otseselt seotud ka sellega, mis on meie toidulaual. Allpool on välja toodud seitse toitu, mille söömine hoiab südame tervena: 1. Kala Rasvane kala sisaldab oomega-3-rasvhappeid, mis toetavad üldist kardiovaskulaarset tervist. Soovitatav on tarbida vähemalt kaks portsjonit kala nädalas. 2. Pähklid Pähklid on samuti suurepärane oomega-3-rasvhapete allikas ja mitte ainult. Lisaks sisaldavad pähklid kiudaineid, valke ning mitmeid vitamiine ja mineraalaineid ning aitavad langetada halva kolesterooli taset. 3. Täisteratooted Uuringud kinnitavad, et töötlemata täisterade regulaarne tarbimine vähendab märkimisväärselt insuldi- ning südamehaiguste riski. 4. Marjad Marjad on täis antioksüdante ning teisigi südamele tervislikke toidulisandeid. Lisaks on marjad suurepäraseks lahustuvate kiudainete allikaks. Tarbida võiks kindlasti mustikaid, maasikaid ja vaarikaid. 5. Köögiviljad Spinat, porgand, kartul, spargelkapsas ja rooskapsas on südame tervisele väga kasulikud. Neis leidub palju kiudaineid ning lisaks veel kaaliumit, folaate, C-vitamiini ja magneesiumit. 6. Puuviljad Mõõdukas koguses puuviljade söömist seostatakse vererõhu alanemise ning insuldiriski vähenemisega. 7. Oad Oad, nagu aeduba ja mustad oad, sisaldavad suures koguses kiudaineid, B-vitamiine ja mitmeid olulisi mineraale, mis samuti tugevdavad südame tervist. Allikas: health
huuled — FOTO: 123RF.COM Ilu ja mood JUMESTUSKUNSTNIKE SALANIPP: sellega saad koheselt suuremad huuled
Mees ja naine — FOTO: 123rf.com Suhted ja seks TOP 3: KAVALAD trikid, mida mehed naiste vallutamiseks kasutavad
Adriana Viks abikaasa Hannesega — FOTO: Adriana Viks/Instagram EKSKLUSIIV Suhted ja seks ADRIANA VIKS kirglikust abielust Hannesega: me leiame kompromisse ka intiimsemate teemade osas
kasvuhoone — FOTO: 1A.ee Sisuturundus Kasulik juhis: kuidas valida kasvuhoone, mis sobib rõdule või katuseaeda?