Tooge fosfori abil oma armuellu kirg tagasi!

Fosfor on kaltsiumi kõrval tähtsuselt teine luuaine element. Ta on veelgi universaalsem kui kaltsium. On raske nimetada füsioloogilist funktsiooni organismis, milles fosfor ei osaleks otsesel või kaudsel teel. Põhiline osa fosforist on mineraalsooladena ladestunud luudesse ja hammastesse, kus ta koos kaltsiumiga moodustab luuaine. Peale selle on fosforil, adenosiintrifosfaadi koostises, oluline koht organismi energiavahetuses.

Organism kasutab ATP energiaallikana eriti energiat neelavates reaktsioonides, eeskätt lihastes nende kontraheerumisel, samuti näärmete töös, mistõttu on fosfor ka mineraalaineks, mis annab näiteks sportlastele tugeva võistlustaseme! Samuti etendab fosfor olulist rolli süsivesikute ja rasvade ainevahetuses. Kõik sünteesiprotsessid, mis on seotud kasvu ja toodangu moodustamisega (skeleti formeerumine, lihasmassi suurenemine jne) toimuvad fosforhappe ühendite osavõtul. Inimkehas on keskmiselt 1,5 kg fosforit, peamiselt kaltsiumfosfaadina. Sellest 1,4 kg luudes ja hammastes, 130 g lihastes ning 12 g ajus ja närvisüsteemis.

Peale suguhormooni testosterooni on ka teisi pankrease, kilpnäärme ja neerupealiste toodetud hormoone, mis mõjutavad inimese seksuaalset funktsioneerimist ja reageeringut. Need näärmed sõltuvad teatud määral fosforist, mida on tarvis väikestes kogustes, et näärmed efektiivselt töötaksid. Kui ükskõik millist laadi krooniline stress neid ebasoodsalt mõjutab, langeb teiste seksihormoonide toodang drastiliselt. Füüsilise, vaimse ja emotsionaalse väsimuse tulemusena kustuvad kireleegid õige kiiresti, nagu öeldakse.

Ent menüüsse suhteliselt kõrge fosforisisaldusega toitude lülitamine võib need erilised leegid väga tähendusrikastel ja pingelistel hetkedel taastada. On olemas erilisi, teatud toite, mis seda väga nutikalt täide viivad: karri, chutney, vürtsised kastmed, õllepärm, nisukliid ja nisuidud, kõrvitsaliste seemned ning päevalilleseemned.

Et lülitada kellegi seksuaalset kiirust neutraalselt või madalalt kõrgemale ja kiiremale käigule, teeks see isik hästi, kui ta hakkaks tarvitama rohkem letsitiini (kaks supilusikatäit graanuleid igal õhtul koos mahla või jogurtiga), E-vitamiini ja B6-vitamiini. Fosfor esineb letsitiinis fosfolipiididena, mis on unikaalne segu lämmastikust, rasvhapetest ja glütseroolist. Fosfolipiidid aitavad erinevatel kehaorganitel toota suuremal hulgal hormoone, mis on kaasatud seksuaalsesse reageeringusse!

Millistest toiduainetest saame fosforit?
-1 keskmine apelsin 26mg
-2/3 klaasi keedetud või külmutatud brokolit 69mg
-1/2 keskmist greipi 19mg
-28g juustu 145mg
-1/2 klaasi jäätist 67mg
-1/2 klaasi keedetud kaeratange 68mg
-1 viil leiba 27mg
-1/2 klaasi keedetud maisi 60mg
-85g praetud maksa 456mg
-28g praetud muna 80mg
-1 küpsis 97mg
-1/2 klaasi oakaunu 23mg
-1 klaas piima 228mg

Soovitatud päevane fosforikogus kõigub 800 ja 1200 milligrammi vahel.

Hea „toping“ enne võistlemist on näiteks:
-1 tund enne võistlust fosfori ja kaaliumitablett tomatimahlaga
-igal hommikul 1 supilusikatäis letsitiini graanuleid apelsinimahla või piimaga

(Allikad: pikk.ee, J. Heinermani Looduslike vitamiinide ja mineraalainete entsüklopeedia, wikipedia, kliinik.ee)

/Toimetas: Maily Kivilo/