ILUTEGIJA NATALJA jahib elu parimat vormi: kaheksa lisakilo tulid raskel perioodil

“Minu jaoks on väga oluline toitumine. Küll aga kiire elutempo juures unustan ma toituda tervislikult.

Tegelikult ei meeldi mulle ennast piirata ja luban endale vahepeal ikkagi teadlikult rämpstoitu,” tõdeb Natalja.

Stressirohke periood tõi kaunitarile kahe kuuga kaheksa lisakilo, millest ta otsustas õige toitumise abil vabaneda. 

Sellest lähtuvalt jagas tegus naine Buduaari ajakirjas oma nipid tervislikumaks toitumiseks: 

“Lihtne spikker õigesti toitumiseks on süüa vikerkaarevärvi toite. Mida rohkem värve, seda parem!

Mõned energiarikkad toiduained, mis mulle endale maitsevad ja mida tarbin on pähklid, banaanid, oad, pasta ja šokolaad. Pasta on mu lemmik, aga sellega tasub kindlasti piiri pidada. Šokolaadiga on see lugu, et kui sul on suur isu selle järgi, siis tegelikult su keha vajab magneesiumit.

Ja magneesium on meile väga vajalik! Vajame seda süsivesikute, rasvade ja aminohapete normaalseks ainevahetuseks. Samuti südamelihaste tööks ja vereringe reguleerimiseks ning normaalseks närvitalitluseks.

Šokolaadi võid asendada näiteks kakaopulbri, päevalilleseemnete, mandlite, rukkileiva ja banaani vastu.

Kui aga soovid üleüldiselt palju magusat, siis su keha vajab kroomi. See aine aitab veresuhkru tasakaalus hoida. Parimateks kroomiallikateks on mandlid, pähklid, täisteratooted, viinamarjamahl, liha, pärm, puu- ja köögiviljad ning koorikloomad.

Soovitan süüa rohkem metsmustikaid – nende tarbimine hoiab mälu värskena.

Minu lemmikuteks on hapud puuviljad. Näiteks hapud kirsid, need omakorda leevendavad valu, unetust ja südameprobleeme.

Meie suurim vaenlane on aga emotsionaalne söömine. 

Kuidas ära tunda, kas oled emotsionaalne toituja?

Näiteks tekib söögiisu äkitselt ja tahad just mingit konkreetset toitu, üldjuhul on selleks rämpstoit. Rämpstoidus on palju süsivesikuid, mis tekitavad meile ainult korraks rahulolu tunde. Kipud üle sööma teadlikult ehk sööd nii kaua kuni hakkab lihtsalt halb ja pärast söömist tunned süümepiinu.

Mida aga emotsionaalse söömisega ette võtta? 

Minul isiklikult olen kindlalt emotsionaalne sööja. Paar aastat tagasi ei söönud ma üldse, kui olin näiteks närvis, vihane või kurb. Nüüd on aga olukord muutunud ja just hakkan rohkem sööma, eriti magusat.

Üleliigsest toitumisest vabaneda ei ole mingi käkitegu, tean seda enda käest. Võtsin kahe kuuga kaheksa kilogrammi juurde ja tagasi ree peale saada ei ole lihtne. 

Paar nippi, kuidas ma üritan vähem süüa on näiteks, see, et ma küsin enda käest, kas mul on päriselt kõht tühi või tahan süüa igavusest. Kui aga tahangi süüa mõne emotsiooni tõttu, siis on hea kellegagi suhelda. Mina näiteks helistan emale või mõnele sõbrale. Päriselt, see aitab!

Kui olen pinges või ärevil, aitab minu puhul liikumine, näiteks jalutamine või tantsimine.

Kui aga söögiisu on tõesti väga suur, siis ma keedan endale teed. Kohvi ei tarbi ma üldse, see tekitab minus ärevust.

Ja lõpetuseks väike soovitus veel: vaadake üle enda sõprusringkond. On väga oluline, kes on su ümber ja mis emotsioone nad sinus tekitavad.

Terves kehas, terve vaim!”

• Sisuturundus

Kuidas vabaneda kõõmast

• Sisuturundus

Leia omale ideaalne voodi, valides sobiv voodiraam