Psühholoog Toivo Niiberg kirjutab oma GoodNews kirjastusega välja antud raamatus „Ela ja küsi!“, et unepuuduse all kannatajate eluiga on lühem kui tavalistel magajatel. Teaduslikud uuringud on tõestanud, et üks magamata öö lühendab bioloogilist eluiga kolme päeva kuni nädala võrra. Õnneks hakatakse üha enam populariseerima ka väikest, 15−30-minutilist päevast tukastamist. Jaapanis võimaldatakse seda ka töökohtadel. Inimeste unevajadus sõltuvalt vanusest on järgmine: Keskmiselt magab inimene 5−9 tundi: imikud 16 tundi väikelapsed 10−12 tundi noorukid 9 tundi täiskasvanud 7−8 tundi Vanemad (üle 65-a) 6 tundi ja vähem. Seos peavalude ja unehäirete vahel Uuringutest on selgunud, et üks sagedasemaid peavalu põhjuseid on unehäired. Ebaregulaarne unetsükkel, sealhulgas nii liiga pikk kui ka liiga lühike ööuni vallandab peavalu. Öine norskamine, unetus ja kehv unekvaliteet põhjustavad kroonilise peavalu ehk migreeni teket ning süvenemist. Tõestatud on, et norskamine (obstruktiivne uneapnoe) tekitab aju kroonilist öist hapnikuvaegust. Nõuanded sügava ja kosutava une tekitamiseks Söömine tuleks lõpetada 2−3 tundi enne uinumist. Enam-vähem kindel magamamineku aeg. Unetee 15 minutit enne magamaminekut (veiste südamerohi, humal, meliss, aedmonarda, liivatee, iisop jne – 1 kuhjaga teelusikatäis 1 tassi keeva vee kohta). Värske õhk magamistoas. Energeetiliselt neutraalne magamiskoht. Und soodustavate looduslike aroomide kasutamine. Und soodustav muusika. Head mõtted: ära loe lambaid, vaid osta üks Bingo loto, Vikinglotto või Eurojackpoti pilet, aseta see padja alla ja mõtle, et kui saad miljonäriks… Kui oled suureks õnneks valmistunud, ei ole see tappev, vaid päästev. Chaga — FOTO: Shutterstock Sisuturundus Chaga – vääriline vastane viirustele Pixabay.com Silviarita Sisuturundus Kas sa oled midagi kuulnud neurokosmeetikast?
Anita Sibul — FOTO: Taavi Luhamaa Keha ja vaim RIKKA MEHE KULUL elav Anita Sibul: olen nii õnnelik, et ma rinnasuurendusoperatsioonile ei läinud
Elisabeth Atamanski — FOTO: Elisabeth Atamanski/Instagram EKSKLUSIIV Köök ja söök ERATREENER ELISABETHI toidunipp: mis on hea valik hommikusöögiks
Telesaade Buduaar — FOTO: Erakogu Telesaade Buduaar Keha vormi Homedics elektroonilise kehakupu abiga
Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma? — FOTO: Serenita Sisuturundus Mis on psühhobiootikumid ja miks sa peaksid neist teadma?
Puhitus ja IBS - miks seda just naistel rohkem esineb? — FOTO: Biocodex Sisuturundus Puhitus ja IBS – miks seda just naistel rohkem esineb?