Keha ja vaim

Keerulistel aegadel on suhted üliolulised, et hoida enda vaimset tervist ning toetada lähedasi inimesi.

Raamatu “Kuidas saada asjad tehtud” autor Erin Falconer on üle 1,8-miljonilise igakuise külastusega hinnatud kodulehe Pick the Brain peatoimetaja ja kaasautor. Ta on olnud kaasasutaja LEAFtv-s, millest on välja kasvanud börsiettevõte Leaf Group, kus ta töötab praegu tegevjuhina. Falconeri kirglik missioon on näidata, kuidas saavutada vähem tehes rohkem. Oma raamatus toob ta näiteks HIIT-i ehk intensiivse intervalltreeningu. Lühikesed hoogsad harjutussööstud vahelduvad puhkepausidega ja selle tulemused jätavad ühtlase trenni tegijad kaugele maha. Sa ei põleta rohkem kaloreid mitte üksnes HIIT-i trenni jooksul, vaid ka pärast seda. HIIT-i võlu on imeline, kes ei tahaks väiksemast trenniajast hoolimata paremaid tulemusi saavutada? Sama mõtteviisi saab kohaldada ka tööle ja teha töösprinte.

Jõutõstja ja Eesti Raskejõustiku Akadeemia treener Kaido Leesmann nendib, et kõige ohtlikumad vead jõusaalis on sellised, mida hiljem enam heastada ei saa ja mis lähevad kalliks maksma. “Olen näinud, kuidas inimesed on ennast üle hinnanud ja nende suur pingutus jõusaalis on neile maksma läinud elu,” toob ta välja kõige ekstreemsemad juhtumid ja lisab, et seda on juhtunud eelkõige harrastajatega, kes on kunagi treeninud suurte koormustega, siis jätnud treeningutel sisse vahe ning uuesti treenima hakates on kohe sisse toonud suured koormused – nii need riskid võimenduvadki. Samas võib see kõik juhtuda ootamatult ükskõik kellega, kes ei ole teadlik oma keha seisundist. Seega on väga oluline teada oma võimeid ja käia regulaarselt tervisekontrollis. Leesmann toob välja viis levinumat viga, mida jõusaalis tehakse ja selgitab, kuidas neid maandada.