Keha ja vaim

Kaalust allavõtmine on teoorias väga lihtne – tuleb süüa vähem kaloreid kui keha suudab päeva jooksul ära kulutada! Tegelikkuses see nii mustvalge siiski ei ole. Väga palju on seotud ainevahetusega ja inimese elustiiliga, ent samas on täiesti võimalik ka iseennast kaalulangetuse teekonnal aidata. Teatud toidud pärsivad aga ainevahetust, tekitavad uimasust ning mõjuvad dieedile lihtsalt halvasti – selge see, et neid tasuks pigem vältida. Need viis toitu on keelatud, kui sa tahad saleneda: 1. Majonees Meeletu kogus rasva, mis istutab end sinu puusadele. 2. Ketšup Üllatavalt palju suhkrut, mida sa dieedi ajal sugugi tarbida ei tohiks. 3. Hapukoor Palju kaloreid, kuid kõhtu ei […]

Maris Varblane on imekaunis noor naine, kes paari kuuga saavutas kadestamisväärse vormi. Tõsi küll, ülekilosid tal ei olnud, küll aga soovis naine kasvatada lihasmassi seda rasvaprotsendi arvelt. Mitte ükski asi ei juhtu aga niisama – oma eesmärkide nimel tuleb vaeva näha ja enda vastu aus olla. Allpool on Marise ilusa keha viis saladust, mis ehk aitavadki sinulgi motivatsiooni leida: 1. Pane paika enda eesmärgid. Minu eesmärgiks oli kasvatada lihasmassi ja seda rasvaprotsendi arvelt. 2. Ole enda vastu aus. Tulemused ei tule nädalaga, ega ka kuuga, püsivate tulemuste jaoks on vaja kannatust, järjepidavust ja kindlasti ka mõningast eneseületust. Motivatsioonikriise tuleb ette ka kõige […]

Teatud toiduained aitavad sul ainevahetust kiirendada. Mida kiirem su ainevahetus on, seda rohkem kaloreid sa põletad ning seda hõlpsamini vabaned soovimatutest kilodest. Ajakiri Woman`s Health pani kirja neli toiduainet, mis aitavad seedimisele kaasa. Kookosõli Teiste rasvade asendamine väheses koguses kookosõliga kiirendab keha ainevahetust ja aitab lahti saada kõhurasvast. Proteiinirikkad toidud Proteiinirikkad toidud aitavad seedimisele kaasa, säilitavad lihasmassi ja aitavad vältida ülesöömist. Nendeks on liha, kala, munad, piimatooted, kaunviljad, pähklid ja seemned. Vürtsid Jalapeno ja teised tšillipiprad sisaldavad kapsaitsiini, mis kiirendab ainevahetust ning rasvade oksüdatsiooni ka veel mõnda aega pärast söömist. Õunasiidriäädikas Mitmed uuringud on kinnitanud õunasiidriäädika soodsat mõju ainevahetusele.