Keha ja vaim

Kui oled otsustanud, et tahaksid kaalust alla võtta ning vabaneda voldikestest kõhul ja mujal kehapiirkondades, siis tuleks esmajoones viia muudatused sisse oma menüüs, kuid mitte ainult. Rasvapõletuse kiirus ning tõhusus on otseselt seotud ka sinu füüsilise vormiga.

Kui sa tunned, et võiksid olla saledam, treenitum ja ilusam, siis tuleks kõigepealt üle kontrollida, kas sinu suhtumine iseendasse on ikka tervislik. Emotsioonid mängivad inimese elus ääretult olulist rolli ja seda ka vaimse ning füüsilise tervise osas.  Ära mõtle, et sa oled paks ja inetu. Kilod ei hakka kaduma, kui sa iseennast halvustad ja maha teed. Kui sa vaatad ennast järgmine kord peeglist, siis tunneta, millised emotsioonid sind valdavad. Kui need on negatiivsed, siis mõtle, miks see nii on. Sinu keha ei ole süüdi selles, kui sul on teatud määral ülekilosid. Sinu keha ei ole mitte milleski süüdi ja ebaõiglane […]

Tervislik toitumine ei ole tegelikult sugugi keeruline – sul on lihtsalt vaja olla teadlik sellest, mida tasub süüa rohkem ja mida vähem. Terviseeksperdid soovitavad päevas juua kuni kaks liitrit vett, kuid ka see arv on pigem soovituslik. Õhtusel ajal, mil sa tunned, et tahaks nagu midagi, kuid tead, et kaloreid enam väga tarbida ei tasu, tuleb aga olla leidlik. Nimelt soovitavad toitumisspetsialistid õhtul juua klaas tomatimahla, sest see sisaldab ligikaudu 17 kalorit 100 ml kohta ning täidab samas kenasti kõhtu. Vali poest selline tomatimahl, kuhu on lisatud võimalikult vähe suhkrut ning soovi korral võid maitseks ise pisut ka pipart peale […]