Keha ja vaim

Regulaarne spordi tegemine tagab pika ja tervisliku elu. Lisaks sellele, et trenn aitab meil vormis püsida, annab see ka energiat, vähendab riski haigestuda erinevatesse haigustesse ning tõstab tuju. Seetõttu on väga oluline, kuidas tangime oma keha vahetult enne ja pärast spordi tegemist. Toitumisnõustaja ja peatreener Heikki Mägi pani kirja mõned nõuanded, mida võiks süüa enne trenni ja pärast seda ning lisaks avaldab ta, kui suurt rolli mängib sport kaalulanguse juures tegelikult.  Heikki leiab, et tavainimesele ei ole mõtet asja keeruliseks ajada – piisab sellest, et süüa tund kuni poolteist enne trenni tegemist täiesti tavalist toitu. “Kui tunned, et vajad midagi […]

Liigses koguses suhkru tarbimine on tervisele kahjulik, kuid paraku sisaldavad suhkruid tihtipeale just need tooted, mida sa ise hoopiski tervislikuks oled pidanud. Poes müüdavata valmistoodetega tasub ettevaatlik olla ning alati koostisosi lugeda.

Ekspertide sõnul on tervisele kõige kasulikum magada selili või vasaku külje peal, ent kindlasti ei soovita nad magada kõhuli ja seda kindla põhjusega. Nimelt võib see tervisele pikas perspektiivis valusa põntsu panna ning tulemuseks on piinav seljavalu, millest vabanemine pole sugugi lihtne.