Keha ja vaim

Teadlased on jõudnud järeldusele, et kõige tõhusam viis treenimiseks on teha seda koos partneriga. Uuringud kinnitavad, et need, kes treenivad sõbra või kallimaga, võtavad kiiremini kaalust alla – põhjus seisneb selles, et partneriga treenimine motiveerib rohkem pingutama. Journal of Consulting and Clinical Psychology avaldatud uuringust selgub, et lisaks parematele tulemustele mõjub partneriga treenimine positiivselt ka üldisele heaolule ja tervisele. Näiteks on ühistreenijate stressitase 26% madalam ja nad tunnevad elust rohkem rõõmu. Seega kui sa soovid kaalust kiiremini alla võtta, siis haara sõber või kallim trenni kaasa.

Dr Simeonsi dieet on üks populaarsemaid kaalulangetuse lahendusi. Dieet võimaldab reegleid järgides 23 päevaga keskmiselt kaotada vähemalt 5 kilo ning 40 päevaga 8-15 kilo, sõltuvalt inimese ülekaalust. Mis veel parem – kui kõik õigesti teha, jääb dieedijärgne kaalunumber ka kenasti püsima. Tundub raudkindel lubadus, kuid miks siis osad inimesed ebaõnnestuvad?  Dr Simeonsi dieedi konsultant ja toitumisnõustaja Aire Kängsepa sõnul on ta dieediprogrammi Eestis tegutsetud seitsme aasta jooksul näinud tohutult edulugusid, kuid sekka ka luhta läinud dieediringe. “Lihtne tõde ongi see, et kui järgida dieedijuhendi reegleid, toimib kaalulangetus väga hästi. Kui inimene hakkab ette antud raame omale sobivalt painutama, siis ka […]

Võiks ju arvata, et kui sa sööd ära ühe õuna ja jätad näiteks viilu juustu söömata, on see dieedil olles justkui suur võit. Tegelikult soovitavad terviseeksperdid vahepalana alati eelistada kooslust: süsivesik pluss hea rasv. Miks? Sest nii ennetad veresuhkru taseme äkilist langust ja sellega kaasnevat näljasööstu. Süües vahepalana pelgalt ühe õuna või pirni, saab sinu organism kiire süsivesiku laengu, mis aga juba tunni aja möödudes asendub veresuhkru kukkumisega. Kui aga lisada sellele puuviljale viil rasvast juustu, ei lange sinu veresuhkru tase järsult ning pikas perspektiivis on selline tegevus sulle kasulik. Head rasvad hoiavad kõhtu kauem täis ja stabiliseerivad vererõhku. Lisaks […]