Keha ja vaim

Tartu Ülikoolis arstiks õppiv Skarlet Jeva on imekaunis ja särav noor naine, kes armastab väljakutseid ning väärtustab sisemist ja välimist tasakaalu. Skarlet hoiab end vormis trennis käies, kuid tema laitmatu välimuse taga on veel teisigi nüansse. Palusime Skarletil kirja panna oma ilusa keha 5 saladust ja need on: 1. Järjepidevus Käin neli kuni viis korda nädalas trennis ja toitun tervislikult iga päev, mitte ühel päeval nädalas. Seda isegi siis, kui ma teen haiglas öövalveid ja mul on ülikoolis eksamite periood. 2. Väldin töödeldud toitu Ma ei tarbi fritüüritud või praetud toite, väldin saiakesi. Jälgin enamasti “vahemere dieeti”. 3. Kiudained ja […]

Teatud toitudega on selline probleem, et neid süües kõht justkui ei saakski täis, ent kaloreid leidub neis kordades rohkem kui su organism tegelikult vajab. Sellest tulenevalt toovad niisugused toidud endaga kaasa ka soovimatud lisakilod ja seda üsnagi märkamatult. Kolm kõige hullemat toitu, millega patustamisel on lisakilod kiired tulema: 1. Friikartulid Eriti veel friikartulid koos majoneesiga! Märkamatult võib inimene ära süüa terve kausitäie friikartuleid ning pikas perspektiivis tähendab see korralikku kaalutõusu. Friikartulitega ongi selline probleem, et sa ei suuda nende söömist lõpetada enne kui kõik on otsas. 2. Jäätis Teed suure topsi lahti ja mõtled küll, et sööd vaid veerandi, kuid […]

On loogiline, et kui sa hakkad rohkem sööma, teed ebatervislikke valikuid ning liigud palju vähem, hakkab ka kehakaal tõusma. Vahel tõuseb kaalunumber aga hoopis teistel põhjustel – alati polegi see seotud sinu toiduvalikutega. Mis võiks siis olla põhjuseks? Uuringud kinnitavad, et unepuudus võib tihtipeale kaasa tuua ka kaalutõusu. Nimelt tekitab unepuudus organismis hormoonide tasakaalust nihkumise ning see omakorda toob kaasa segaduse. Sinu keha läheb stressi ja hakkab sisse söödud toitu kinni hoidma ja rasvana ladestama. Kui sinu kehal on unepuudusest tulenev stress, tekivad ka ootamatud näljasööstud ning sa ei suuda oma isusid enam kontrollida. Sul on raskem tervislikult toituda, sa oled väsinud […]