Keha ja vaim

Kas ka sul on pidevalt selline tunne, et tahaks midagi head näksida, kuigi lõpetasid just äsja söömise? See on normaalne. Kuigi sööd üsna mõõdukalt ning regulaarselt ja sa ei ole 3000 kalorit päevas kulutav tippsportlane, võib siiski näljatunne endast märku anda. Toitumisspetsialist Kirsi Englund rääkis, millest alaline nälg tingitud võib olla. 1. Sööd halva kvaliteediga toitu Kõigepealt peaks mõtlema oma toidu kvaliteedile: kas su söök on toitainete ja energia poolest piisav? Näiteks ei suuda aktiivse eluviisiga inimesed oma toidust alati piisavalt energiat saada, eriti kui nad püüavad oma dieeti piirata ja jälgida. Püsiv näljatunne võib siis olla tingitud asjaolust, et […]

Unetus tekitab stressi ja sellega kaasnevad pikas perspektiivis ka tervisehäired, sest kui organism ei saa pikema aja jooksul ennast korralikult välja puhata, muutub immuunsüsteem nõrgaks ja inimene loiuks. Kuid on olemas teatud toidud, mida süües tuleb parem uni ja täpselt samamoodi tuleks teatud toite ning jooke aga hoopiski vältida.

Alkohol on tarkade inimeste jook ning siinkohal kehtib üks väga lihtne raudne reegel: vähem on rohkem. Mõistlikus koguses võib alkoholi joomine aga tervisele isegi kasulik olla, kinnitavad teadlased ja nüüd selgub, et lisaks punasele veinile peetakse ka õlut niiöelda soovituslikuks valikuks.