Keha ja vaim

Teades toitumisest rohkem oskame me ka oma menüüd targemalt kokku panna ning see omakorda tähendab, et meie toidulaud muutub tervislikumaks.

20 aastat personaaltreenerina tööd teinud Janika Koch-Mäe lausub, et kui vaadelda mehi ja naisi, siis üldises treeningmetoodika plaanis toimib treening meile sarnaselt – kui tõstame suuremaid raskuseid, saame tugevamaks, kui teeme rohkem trenni, paraneb meie hapniku tarbimisvõime ning samuti põletame efektiivsemalt rasvu. Siiski on aga mehed kiiremad näiteks erinevates jooksudes ning vastupidavuslikel aladel. Millest see tuleneb? „See tuleneb sellest, et naistel on väiksem süda, väiksem kopsumaht ja väiksemad kopsud. Aga naised võivad olla väga edukad ultraaladel, kus on vaja väga pika aja jooksul pingutada, sest naise keha kasutab rasvu energiaks natukene paremini kui meestel,” selgitab ta.

Korralik hommikusöök võiks kindlasti tervislik olla - sa võid õigeid valikuid tehes kaotada edukalt soovimatuid lisakilosid ning nautida samas ka maitsvat hommikusööki.