Keha ja vaim

Pimedate sügisõhtute ja külma talve alguses muutub keha ja vaimu turgutamine eriti oluliseks. Miks mitte leida selleks inspiratsiooni saunast? Saun on palju enamat kui lihtsalt kuumas istumine – see on tervendav ja lõõgastav rituaal, mida saab nautida nii professionaalsete saunameistrite juhendamisel kui ka kodustes tingimustes.

Rikardia meeskonda kuuluv meditatsiooni õpetaja ja trauma vabastuse praktik Kristiina Kase keskendub oma töös sügavale sisemisele tervenemisele, sealhulgas lapsepõlves kogetud haavadele ja traumadele, mis mõjutavad ka meie täiskasvanuelu. Lapsepõlvehaavade tervendamine on Kase kogemuse põhjal oluline osa emotsionaalsest ja vaimsest tervenemisest, mis aitab saavutada tervislikumaid suhteid, sisemise rahu ja täisväärtuslikuma elu.

Näojooga on looduslik meetod, mis aitab hoida näo lihaseid toonuses ja parandada üldist enesetunnet. Loodusterapeut ja näojooga õpetaja Mai-Liis Kivistik tõstab esile, et näojooga ei keskendu vaid kortsude vähendamisele, vaid pakub laiemat kasu – alates näo sümmeetria parandamisest kuni selgema diktsioonini. „Regulaarne harjutamine aitab toetada näo struktuuri ja ennetada "ära vajumist" gravitatsiooni mõjul,“ selgitab ta. Kuidas siis näojooga harjutusi oma igapäevaellu lisada?