Keha ja vaim

(Jõusaali)treeninguga seoses levib palju müüte ning eelarvamusi. Vormiloojast personaaltreener Egert Oiov toob nii algajate kui ka juba edasijõudnud treenijate seast välja enim levinud vead, mille vältimine tagab soovitud tulemuse ning eesmärkide saavutamise.

Hetk, kui tunned, et asjad hakkavad sinu kontrolli alt väljuma, pole kõigil täpselt ühesugune. Mõne jaoks on see segamini pesuhunnik voodil või plekid arvutiekraanil, teise jaoks umbes 19 000 lugemata meili, millest enamuse moodustavad meeldetuletuskirjad. 

Kätte on jõudnud nädala kõige masendavam päev ehk nn sinine esmaspäev. Loe, kuidas ebausule selg pöörata ja enda ning teiste tuju sel hallides toonides tunduval päeval eriti heaks teha!     Nipid, mida järgides päev kindlasti edukalt ja lõbusalt möödub: 1. Proovi võimalikult palju loodusliku valguse käes olla. Juba kümme vabas õhus veedetud minutit aitavad stabiliseerida serotoniini taset ja vallandavad endorfiinide puhangu – mõlemad on tuntud kui tuju tõstvad õnnehormoonid. 2. Tee üks kiire jalutuskäik, hüppa jooksulindile või mine hoopis ujulasse – kerge aeroobne trenn tõstab tuju, leevendab stressi ja aitab ka paremini uinuda. 3. Naerata! Naeratamine vallandab ajus hea […]